自宅でできるエクササイズ！　太もも部分痩せダイエット！！

太もも痩せのためのリンパマッサージ！

いつもの乗り方を工夫するだけ。お手軽な自転車ダイエットは、成功率が高いんです♡他のエクササイズと組み合わせれば、よりダイエット効果がアップします！気分も爽快なのでストレスなく続けられるのが、成功のポイントです。

自転車はジョギングと同様、有酸素運動♪人間の身体の70%の筋肉を使うため、消費カロリーはジョギングやウォーキングより高いと言われています。

自転車ダイエットは、筋肉を痛めにくいため、女性には嬉しいエクササイズ♡ジョギングやスポーツと違い、膝を痛めることがありません。

自転車は有酸素運動のため、20分以上漕ぎ続けると代謝がアップし、痩せやすくなります♪20分以上、自転車を漕ぐ時のコツは、一定のスピードを保つこと。あくまでゆる〜く続けるのがポイントです。

アラベスク

レッグスイング

開脚エクササイズ

シャンジュマンエクササイズ

下半身太りの原因は、脂肪や老廃物だけではありません。一番注意しなければいけないのが、むくみです。むくみによって、脂肪が増え、老廃物が溜まりやすくなるのです。むくみの原因は【塩分】。保存食品や加工食品など、塩分が大量に使われている食品・食材は、できるだけ避けた方がいいでしょう。