更新【ダイエット】今流行りのケトン体の効果が凄い!

ダイエット

ケトン体ダイエットは、他のダイエットとは違って意識せずに出来るので気軽に試して下さい!

http://twitter.com/kayo_hashimoto/status/695074924138860544

http://twitter.com/uaxauo/status/693571882583371776

いろんな人が支持しているケトン体ダイエット!!

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ケトン体ダイエットと低炭水化物ダイエットは、厳密には違います。

ケトン体ダイエットは、「炭水化物ダイエット」と呼ばれることがあります。しかし、ケトン体ダイエットは、単に「炭水化物を控える」というダイエットではありません。ただ漠然と、炭水化物を控えめにするダイエットとは、厳密には違うのですhttp://www.flyark.net/ketone/

出典http://www.flyark.net/ketone/

ケトン体とは?

糖の代わりに、脂肪が分解されてできたケトン体を エネルギーとして使うわけですから、ダイエット効果がある。                                                                http://masukeraiz.blog.so-net.ne.jp/2012-11-03

出典http://masukeraiz.blog.so-net.ne.jp/2012-11-03

「糖質中毒」糖が脳をバカにする! 糖に変わる脳の栄養源「ケトン体」で脳力アップ

出典http://shuchi.php.co.jp/article/1559

しかし、ケトン体は臭いのでは?

ダイエット臭の本当の原因は運動不足

出典http://diet.usa-tips.net/MyExperiences/diet_smell.html

○脂肪の代謝に必要な栄養素(ビタミンB、C、鉄など?)が足りていない ○運動不足 ○脂肪をとりすぎている

出典http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-category-23.html

なぜ、臭くなるのなるの?

糖質制限食実践の初期の段階では、血中ケトン体濃度が高まるにつれて、尿中や呼気中にアセトンが排泄されます。アセトンには特有の臭気があります。これにより、呼気が甘酸っぱい臭いになることがあります。

出典ドクター江部の糖尿病徒然日記  ケトン体

ケトン体の効果はすぐに実感できる

これまでに、30人はどの方たちにケトン食を体験していただきました。その中の多くの人が「仕事に集中できるようになり、効率が上がった」と話しています。

出典http://shuchi.php.co.jp/article/1559?p=1

ケトン体の効果を実感するのは簡単です。まずは今日の夕食で、炭水化物を抜いてみてください。明日の朝は普段より一時間ほど早く、すっきりと目が覚めますし、顔のむくみもないはずです。ケトン体は、糖質を断って5時間ほどで発生するので、少なくとも24時間以内には、普段との違いを実感できるはずです。http://shuchi.php.co.jp/article/1559?p=1

出典http://shuchi.php.co.jp/article/1559?p=1

出典:aogaku-syllabus.jp

Q&A

ケトン体が出ているのに痩せない!?

では、ケトン体質になるためには?

まず始めの2週間を第一段階として、1日の炭水化物の量を、1日の摂取カロリーの5%に抑えます。例えば、1日に2000kcal摂取している人なら炭水化物の摂取量は100kcal(25g)以内に、同様に1600kcal摂取している人は80kcal(20g)以内に減らすことになります。この制限を続けることで、体脂肪がエネルギー源として利用される「ケトーシス状態」となります。次に、第二段階に入ります。今度は1日の摂取カロリーに占める炭水化物のカロリーの割合を6%から始め、1週間に1%ずつ増やしていきます。第2段階の1週目は炭水化物のカロリーは6%以内(1日2000kcal摂取してれば120kcalまで)、2週目は、7%以内(1日2000kcal摂取してれば140kcalまで)」といった具合です。このように増やしていきますが、最終的に20%を超えないようにします。またこの時期は、自分の身体に炭水化物がどのぐらい必要なのか、適量を知る期間となります。目標体重になればもうケトーシスの状態は必要ありませんが、炭水化物は体重が増加しない量に保ちます。

出典http://microdiet.net/diet/000309.html

世界ふしぎ発見!ココナッツオイルでケトン体質ダイエットの効果を上げて痩せる!

出典http://medianow.jp/bhd/diet/keton-coconut/

注意してほしいこと

血中のケトン体濃度が上がり、体外へ排出するために脱水症状を起こすことがあります。水や甘くないお茶など、水分を1日に2リットルは摂って下さい。

出典体脂肪を燃焼させる!?「ケトン体ダイエット」とは - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -

極端な方法であるため賛否両論があるこのダイエット法ですが、他のどんなダイエット法にせよ、単品に偏ったり、長期に渡って実践したりすることは避けましょう。

出典http://microdiet.net/diet/000309.html

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