ちょっとキツイけど1分我慢してね。お腹痩せゲットにおすすめだよ~

ダイエット

お腹や、ウエストが気になる人はこの船のポーズがいいよ。1分間がまんするだけでお腹痩せできるかも。。参考にしてね~

お腹やウエストが気になる~。。

人それぞれ、気になるパーツってあると思います。自分の気になるパーツキレイに見せるには、部分ごとに適したトレーニングが必要になります。

出典“ウエストの部分痩せ”に最適なヨガポーズでくびれをGET!

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▼船のポーズってお腹痩せにいいの?▼

下っ腹のインナーマッスルをスッキリさせるのが船のポーズです。

出典痩せ体質に変身!骨盤ヨガで部分痩せ | エステサロン プレステージ/横浜 関内 川崎 横須賀中央 町田

ぽっこりお腹に悩んでいる女の子へ。1日1分でできる船のポーズはお腹痩せしながらくびれを作りたい人にぴったり

出典1日1分でくびれをGet♪船のポーズがおなか痩せに効果的すぎる♡ – mitsuke.ru!ビューティ

■ウエスト引き締めにいい感じだよ。

下腹部の引き締めにも高い効果を発揮してくれるため、ウェストのシェイプアップにも適しています。

出典ヨガの舟のポーズはどんな効果をねらえるの? | ヨガコラム

お腹周りを中心に下半身全体を鍛えられることが特徴です。腰や太もも、ヒップも鍛えることができます。

出典痩せ体質に変身!骨盤ヨガで部分痩せ | エステサロン プレステージ/横浜 関内 川崎 横須賀中央 町田

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■便秘の解消にもおすすめなポーズだよ。

便秘問題を解消することによってお腹周りがスッキリする可能性もあります。

出典ヨガはお腹まわりのダイエットに効く? | ヨガコラム

腹部への働きかけによって腸内活動を活性化させたりすることも出来るため、消化機能の改善にも取り入れることが出来るヨガポーズですね。

出典ヨガの舟のポーズはどんな効果をねらえるの? | ヨガコラム

出典:bennpikaisyouhou.com

■骨盤を正しい位置に整えてくれます。

船のポーズは股関節に強く働きかけるため、歪んでいた骨盤を元の位置に戻してくれる効果があるのだそう。

出典1日1分でくびれをGet♪船のポーズがおなか痩せに効果的すぎる♡ – curet [キュレット] まとめ

出典:www.rubeusu-trend.com

船のポーズのやり方

坐骨を床に真っすぐ突き刺すように立てて、背すじを伸ばす

出典冬の“太り始め”をストップ!部分やせ「骨盤ヨガ」

両腕をももの裏にそえたら息を吸いながらゆっくり足を持ち上げます。

出典ポーズをとるだけで痩せる。「お腹痩せ」に効果があるおすすめヨガポーズ5選♡

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まずはこのポーズで10〜20秒ステイし、1分間まで少しずつ増やしていく。吐く息で両脚を下ろし、吸う息でまっすぐ座る。

出典“ウエストの部分痩せ”に最適なヨガポーズでくびれをGET!

船のポーズのポイントは、ゆったりと呼吸をしながら行うことです。

出典痩せ体質に変身!骨盤ヨガで部分痩せ | エステサロン プレステージ/横浜 関内 川崎 横須賀中央 町田

出典:image.itmedia.co.jp

慣れてきたら足を伸ばすと、もっといいよ!

出典:media.gettyimages.com

動画もあるからやってみてね!

◆関連まとめ

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