ちょっとキツイけど１分我慢してね。お腹痩せゲットにおすすめだよ～

人それぞれ、気になるパーツってあると思います。自分の気になるパーツキレイに見せるには、部分ごとに適したトレーニングが必要になります。

下っ腹のインナーマッスルをスッキリさせるのが船のポーズです。

ぽっこりお腹に悩んでいる女の子へ。1日1分でできる船のポーズはお腹痩せしながらくびれを作りたい人にぴったり

下腹部の引き締めにも高い効果を発揮してくれるため、ウェストのシェイプアップにも適しています。

お腹周りを中心に下半身全体を鍛えられることが特徴です。腰や太もも、ヒップも鍛えることができます。

便秘問題を解消することによってお腹周りがスッキリする可能性もあります。

腹部への働きかけによって腸内活動を活性化させたりすることも出来るため、消化機能の改善にも取り入れることが出来るヨガポーズですね。

船のポーズは股関節に強く働きかけるため、歪んでいた骨盤を元の位置に戻してくれる効果があるのだそう。

坐骨を床に真っすぐ突き刺すように立てて、背すじを伸ばす

両腕をももの裏にそえたら息を吸いながらゆっくり足を持ち上げます。

まずはこのポーズで10〜20秒ステイし、1分間まで少しずつ増やしていく。吐く息で両脚を下ろし、吸う息でまっすぐ座る。

船のポーズのポイントは、ゆったりと呼吸をしながら行うことです。