女性必見！スムージーダイエットで痩せた人の体験談を紹介

果物をメインに使うので甘くて美味しく、フルーツジュースを飲むようなおやつ感覚のスムージーですね♪果物には食物繊維が含まれているものが多く、腸内環境を整える作用があります 。果物にはビタミンCやナイアシンなど、美容に効果の高い栄養素も入っています。

グリーンスムージーは、野菜ジュースとは異なり、野菜を絞らず、粉砕したものです。また、市販の野菜ジュースのような加熱処理も行っていません。そのため、ビタミンやミネラル、食物繊維、酵素が豊富に含まれています。また、一般的な野菜ジュースは、果物メインなことが多いですが、グリーンスムージーの主役は野菜。野菜不足を補うなら断然グリーンスムージです。

酵素はスムージーを飲むことで取り入れることができます。酵素は生野菜や生の果物に含まれていて、加熱によって破壊されてしまいます。そのため生の野菜や果物をそのままミキサーにかけて作るスムージーには、酵素がたっぷり含まれているというわけです。

フルーツスムージーとは異なり、甘味料が含まれていないシード類やナッツ類をメインの食材として作るのがダイエットスムージーです。通常スムージーは水や牛乳などを混ぜて作りますが、ダイエットスムージーを作る際は特に緑茶やコーヒーを入れたりします。これは、緑茶やコーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼を手助けする作用があると言われているためです。

野菜や果物には多くのビタミンが含まれていますが、美肌に欠かせないビタミンと言えばビタミンCです。ただしビタミンCは熱に弱い性質があることから長時間の加熱調理では、多くの成分を失ってしまうことになります。その点スムージーは熱を加えることがないため、効率よくビタミンCを摂取することができます。

消化酵素は、食事で食べたものを消化・分解する働きが。そして代謝酵素は、食べ物が消化・分解されて変わったエネルギーを、生命の維持や生活活動に使う働きがあります。なので、体内に存在する酵素が多ければ多いほど、代謝が上がって痩せやすい体になるんですね。グリーンスムージーで食物酵素を摂れば、代謝が上がって痩せ体質になり、ダイエットをしやすくなるんですよ。

慢性的に便秘に悩んでいる女性に、おすすめしたいのがグリーンスムージーです。週に3回ほど飲むことを続けることでお通じが良くなってきます。グリーンスムージーは生の野菜と果物を使うため、食物繊維や酵素などの便秘解消に必須な栄養素をたっぷり摂ることができます。

夕食の前にこのスムージーを飲むと、空腹感がなくなるので、どか食いを防ぐことができ痩せました。

■効果・便秘解消これは私にとって大きいです。子供の頃からの悩みだったので。ダイエットで食べる量が激減しているのにもかかわらず毎朝お通じがあったのは、グリーンスムージーのおかげだと思います。便秘が解消しなければ体重もここまで減らなかったと思っています。

ダイエットを成功させたいと思って、スムージーダイエットを始めました。まずは朝食を置き換えてみましたが、思った以上にお腹が減って倒れそうになる始末。飲んだ直後は空腹がまぎれるのですが…。結局、他の食事が増えてしまい失敗しました。（21歳）

グリーンスムージーダイエットで、気がつかない間に失敗してしまう原因の一つに、体の冷えがあります。グリーンスムージーで葉野菜や果物の栄養素、そして酵素をしっかりと摂取するには、加熱をしないという事が重要になってきます。冷え性の人の場合、冷たいものを飲む事で、更に体が冷え、体の代謝が下がり、痩せにくい状態になってしまいます。