お正月太りを大至急解消したいー！えっ？鍋も太るの？原因と対策あれこれ

正月太りの原因は、ただ単に、食べ過ぎや運動不足だけが原因ではないのです。

塩分の摂りすぎと、運動不足が重なると体が動かないから血行が悪くなり、リンパの流れも悪くなって老廃物や水分も同時に体内に溜まっている状態なってしまいます。この状態が、よくいわれる、水太り＝むくみの状態なのです。＝正月太りともいえるのかもしれません。（一概には言い切れませんが）

この正月太りのむくみの症状は、男性よりも女性に多くみられる状態です。現に、正月に体重が増えるとともにむくみを感じている女性は多いですよね。

ある調査によると、年末年始で体重が増える人は約70％、そのうち約50％は2kg増えるそうです。その第一の原因は、食べたり飲んだりする機会が増えること。特にみんなとワイワイ食べる会食は食べる時間が長くなり、自然に食べる量が多くなります。また、冬は味の濃いもの、こってりしたものをおいしく感じることも摂取カロリーオーバーの原因に。さらに、寒さのために運動量が減って消費カロリーが減ることや、体が冷えることで血液やリンパの流れが悪くなることも、正月太りを加速します。

歌手の倖田來未さんが、出産後に鍋ダイエットをして16kgも減量したこともあり、最近は鍋＝ヘルシーというイメージを持つ人が少なくありません。実際に鍋は野菜や肉類をバランスよく食べられ、満腹感も得やすいのでダイエットの味方になってくれます。体を温めることから代謝アップにもつながります

しかし、鍋をただ食べればやせるかというとそうではありません、鍋にもいろいろと種類があり、選ぶ具材によってボリュームも大きく違います。鍋ばかり食べているのに気がついたら逆に太っていた……という可能性もありえます。

痩せたい場合は、豚ならば脂身の少ないもも肉を選んだり、比較的ヘルシーな鶏肉を選んだりするのがおすすめです。

味の濃い鍋を食べた翌日は、にんじんやホウレンソウ、バナナ、りんごといったカリウムを多く含む食品を摂取し、余分な水分や老廃物を排出するようにしてください。

ごまダレは少量にしたり、ダイエット中はポン酢を使用するとよいでしょう。また、ポン酢にすだちやかぼすを絞って食べるのもおすすめです。柑橘類の多くには”シネフリン”という成分が含まれ、脂肪分解促進や代謝促進効果が得られます。

正月太りは、ただ単に脂肪がついて体重が増えたのではなくむくみが原因の方も多いので、正月太りの原因がむくみかもと感じる方は、無理な断食などの短期間ダイエットを行わなくても普段の生活に戻れば徐々にですが自然と解消し体重も戻っていきます。

正月太りを解消しようと、短期間で過激なダイエット方法を行うとリバウンドの危険もあります。

目立つ顔のむくみもあごのラインに沿って、上方向にマッサージをします。

正月が終わったら、塩分控え目の食生活に戻すことです。調味料を多く使わずに、だしを使って素材の味を生かすような料理にしてみましょう。

生姜ダイエットとは、短期間で行う急激なダイエット方法ではなく体質を改善をしながら、ゆっくりと確実にダイエットをして少しずつ痩せながら健康になっていくというダイエット方法です。

年末年始食べ過ぎて、正月太り（水太り=むくみ）してしまった女性には、特におすすめのダイエット方法だと思います。

生姜の５つのダイエット効果！

血行がよくなるので、体温も上がり基礎代謝がアップする効果が期待できます。血行がよくなっている間は、エネルギーの代謝がよくなります。その効果は、生姜を摂取してから3時間ほど継続します。

＊生姜を多く摂りすぎると腸を過剰に刺激してしまうので注意です。

３時間おきには、生姜を摂るのが難しい場合朝、昼、夜の食事で生姜を摂って、その間には、すりおろした生姜入りの温かい紅茶などを飲めばあまり間も空かずいいかもしれませんね。

【生姜ペースト】生姜ペーストは、生の状態の生姜を皮ごとすりおろし、少量の水で煮詰めるだけでできるレシピになります。

【生姜ハチミツ】甘みがでるので、温かい紅茶などに少し薄めてに入れてみたり、食事のメニューやおかずの一品に甘みとして、少し加えて使うと重宝して便利だと思います。

【生姜塩レモンオイル】オリーブオイルの変わりに使ったり、サラダなどのドレッシングにしたり、魚や肉を焼いて上からかけたりと万能ですね。ヘルシーな感じなので女性はこういうの好きかも

【生姜梅醤油】味噌汁・お吸い物・お茶漬けや湯豆腐など大体の和食には合いそうな感じがします。