話題の「塩抜きダイエット」は結構危険だった

最近、堀北真希さんや篠原涼子さんも実践していたという“塩抜きダイエット”が話題になっています。

山下智久（29才）は雑誌『anan』のグラビア撮影のため塩抜きして、くっきり割れた腹筋など美ボディーを披露した。

心疾患や腎疾患などの原因に挙げられる高血圧の治療や予防に有効なのがこの無塩食ですが、実はダイエットや美容の面でもとても効果的なんです！

1998年に報告された、世界32か国の1万人あまりを調査した「INTERSALT研究」では、食塩を多く摂取した人ほど血圧が高いということが指摘されています。

ちなみに、塩分を取りすぎた場合、排出を助けてくれるカリウムを一緒に摂取することで、多少は高血圧予防に効果があります。

塩分過多は太りやすく痩せにくい身体を作ってしまいます。塩分が多いと、水分を溜め込みむくみやすく、代謝機能が落ちていきます。

塩抜きダイエットは、3日間だけ集中してダイエットをします。やり方はとっても簡単で普段の食事から塩を抜くだけというもの。

しっかりと塩分を抜く塩抜きダイエットは、3日以上はやらないことと、水をたくさん飲むように心がけることが大事だそうです。

ダイエット中は野菜や果物を積極的に摂取する

実行されたみなさんが口を揃えておっしゃるのが「むくみがとれて体が軽くなった」「疲れにくくなった」「味覚が鋭くなった」など。痩せたという方もいて、これは聞き逃せません。

お塩はもちろん、醤油や味噌・ソース・ケチャップ・コンソメやブイヨン・市販の出汁やサラダドレッシングなどは徹底的に避けること！

唐辛子やこしょうなどの香辛料は、味覚を敏感にするので減塩の味方です。

便秘改善や宿便の排泄、むくみ改善など、さまざまな効果が得られる塩抜きダイエットですが、人間の体にとって塩分は必要不可欠なものです。

塩分の１日の最低必要量は、人間のナトリウム排出量より考えて、約1.3ｇと言われています。

著しく体内の塩分濃度が下がれば、精神障害を起こし、ひどい場合には昏睡状態に陥ることもあります。

人間は食物を食べなくても２か月を生き延びることができますが、ナトリウムが腎臓から一日に０．５ｇ以上減ると、人間はすぐに死んでしまいます。

世界保健機関（ＷＨＯ）は、世界中の人の食塩摂取目標を１日５グラムとしています

厚生労働省が2013年12月に発表した「平成24年国民健康・栄養調査結果の概要」によると、1日あたりの塩分平均摂取量は男性で11.3グラム、女性で9.6グラムだった。

ほとんどの日本人は必要量をはるかに超える食塩を摂取しており，減塩による健康障害は起こりません。