話題の「塩抜きダイエット」は結構危険だった

ダイエット

堀北真希や篠原涼子が実践「塩抜きダイエット」 が話題になっています。この「塩抜きダイエット」というの間違った実践を行うと精神障害、昏睡状態、心臓麻痺といった重篤な症状を引き起こす可能性があります。安易な気持ちで行うのは注意が必要です。

夏までにはダイエットをしたい

こり(@shorimiru)さん | Twitter
こり (@shorimiru)さんの最新ツイート
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ダイエットにはさまざまな種類があるのだが…

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http://twitter.com/take_take452/status/588373496696147968

堀北真希や篠原涼子など芸能人たちが実践「塩抜きダイエット」 が話題に

出典:AMAZON:3日間塩抜きダイエット (TJMOOK)

最近、堀北真希さんや篠原涼子さんも実践していたという“塩抜きダイエット”が話題になっています。

出典これならできそ!話題の「塩抜きダイエット」初心者のための基本のキ | マイナビニュース

山下智久(29才)は雑誌『anan』のグラビア撮影のため塩抜きして、くっきり割れた腹筋など美ボディーを披露した。

出典堀北真希や篠原涼子が実践「塩抜きダイエット」 方法と注意点│NEWSポストセブン

心疾患や腎疾患などの原因に挙げられる高血圧の治療や予防に有効なのがこの無塩食ですが、実はダイエットや美容の面でもとても効果的なんです!

出典たった3日でヤセ体質に!~塩抜きダイエット~ [食事ダイエット] All About

塩分の取りすぎは美容と健康に悪影響を及ぼす

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1998年に報告された、世界32か国の1万人あまりを調査した「INTERSALT研究」では、食塩を多く摂取した人ほど血圧が高いということが指摘されています。

出典ラーメン1杯でそんなに!知っておきたい「現代人と塩分」驚きの事実 – ライブドアニュース

ちなみに、塩分を取りすぎた場合、排出を助けてくれるカリウムを一緒に摂取することで、多少は高血圧予防に効果があります。

出典話題の塩抜きダイエットは危険!精神障害、昏睡の恐れ ハンバーガーやラーメンは厳禁 | ビジネスジャーナル

塩分過多は太りやすく痩せにくい身体を作ってしまいます。塩分が多いと、水分を溜め込みむくみやすく、代謝機能が落ちていきます。

出典食べても食べても痩せられる!“塩抜き”ダイエットとは? – モデルプレス

塩抜きダイエットのやり方

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塩抜きダイエットは、3日間だけ集中してダイエットをします。やり方はとっても簡単で普段の食事から塩を抜くだけというもの。

出典3日で痩せ体質に! 塩抜きダイエット | 美BEAUTE(ビボーテ)

しっかりと塩分を抜く塩抜きダイエットは、3日以上はやらないことと、水をたくさん飲むように心がけることが大事だそうです。

出典これならできそ!話題の「塩抜きダイエット」初心者のための基本のキ | マイナビニュース

ダイエット中は野菜や果物を積極的に摂取する

出典塩抜きダイエットって知ってますか? | クックパッドニュース

実行されたみなさんが口を揃えておっしゃるのが「むくみがとれて体が軽くなった」「疲れにくくなった」「味覚が鋭くなった」など。痩せたという方もいて、これは聞き逃せません。

出典庄司いずみ / たった2日の塩抜きで2㎏も痩せた話 | OurAge

・減塩や無塩レシピは料理サイトにたくさん載っているので参考にしたい

出典:レシピ「減塩・低たんぱく 【無塩バルサミコ・ドレッシング】」 by 幸太郎さん

出典:無塩ベジタリアンの白菜炒め by vivaviiさん

お塩はもちろん、醤油や味噌・ソース・ケチャップ・コンソメやブイヨン・市販の出汁やサラダドレッシングなどは徹底的に避けること!

出典3/4 たった3日でヤセ体質に!~塩抜きダイエット~ [食事ダイエット] All About

唐辛子やこしょうなどの香辛料は、味覚を敏感にするので減塩の味方です。

出典食事で減らそう!体内塩分 | 塩を減らそうプロジェクト

ただし、塩分の抜きすぎは危険!

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便秘改善や宿便の排泄、むくみ改善など、さまざまな効果が得られる塩抜きダイエットですが、人間の体にとって塩分は必要不可欠なものです。

出典今年のダイエットは「塩抜き」が来る!?ダイエットの新常識 | イオンスクエアニュース | イオンスクエア

塩分の1日の最低必要量は、人間のナトリウム排出量より考えて、約1.3gと言われています。

出典摂りすぎと不足

著しく体内の塩分濃度が下がれば、精神障害を起こし、ひどい場合には昏睡状態に陥ることもあります。

出典チャン・グンソクのニュース – 話題の塩抜きダイエットは危険!精神障害、昏睡の恐れ ハンバーガーやラーメンは厳禁 – 最新芸能ニュース一覧 – 楽天WOMAN

人間は食物を食べなくても2か月を生き延びることができますが、ナトリウムが腎臓から一日に0.5g以上減ると、人間はすぐに死んでしまいます。

出典【ELLE】「塩抜き」する意味とは|エル・オンライン

世界保健機関(WHO)の食塩摂取目標は?

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世界保健機関(WHO)は、世界中の人の食塩摂取目標を1日5グラムとしています

出典1日5グラムが世界基準、日本人まだ塩分取り過ぎ  :日本経済新聞

厚生労働省が2013年12月に発表した「平成24年国民健康・栄養調査結果の概要」によると、1日あたりの塩分平均摂取量は男性で11.3グラム、女性で9.6グラムだった。

出典“パンパン”になりやすい塩好き日本人の血管|食の安全|JBpress

ほとんどの日本人は必要量をはるかに超える食塩を摂取しており,減塩による健康障害は起こりません。

出典さあ、減塩!(減塩委員会から一般のみなさまへ)

塩抜きダイエットのまとめ

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