話題の痩せ体質を呼ぶ！酢キャベツダイエットでデブ菌撃退！

デブ菌とは「脂肪を溜め込む腸内細菌」です。デブ菌が多い限り、ダイエットの成果を出すことができません。デブ菌を減らすことが痩せやすい体質になる一番の近道です！

デブ菌を減らすことが痩せやすい体質になる一番の近道です。そこでおすすめしたいのが酢キャベツ。酢キャベツにはデブ菌を減らすチカラがあります。

塩もみしたキャベツを酢で漬けこんだ「酢キャベツ」。食物繊維がとれるだけでなく、腸内フローラの活性化や代謝アップも期待できるヘルシーな発酵フードとして今注目されています！

また、酢キャベツに使用する「酢」には、クエン酸・アミノ酸などの美容・健康・ダイエットに効果的な成分がたっぷり配合されています。悪玉菌の繁殖を抑える効果も期待でき、酢とキャベツを同時に摂取することでデブ菌を抑制します。

材料（つくりやすい分量）キャベツ……大1/2個（500～600g） 塩……小さじ２ 酢……200ml

①キャベツは細切りにして、袋に入れ、塩を加えて袋の上からしんなりするまで軽くもみ込む。時短にする場合は、袋に入れて電子レンジで1分30秒～2分加熱してからもむとしんなりしやすい。②袋を開けて酢を注ぎ入れ、漬け込んだら、煮沸した保存容器に移す。酢を加えるときに、好みで粒マスタードやはちみつを、それぞれ大さじ１程度入れると、深みのあるまろやかな味わいになる

酢キャベツを毎日食べるという簡単なダイエット方法です。毎日食事に取り入れるのが基本の食べ方ですが、酢キャベツはなるべく食前に頂くようにしましょう。

毎日の食事に酢キャベツを食べるだけ。ダイエットの効果を高めたい場合には、炭水化物の代わりとして摂るとよいそうです。こうなると置き換えダイエットのようですが、その場合には１日１食程度としています。極端な食事制限はおすすめしていないようです。

そのまま食べても、炒め物やサラダ、スープに使ってもＯＫです。美味しく食べられるレシピがあれば楽しんで続けられますね。私は漬けた後の酢も、４～５倍に希釈して飲んだり手作りドレッシングを作ったりと無駄にすることなく使っています。

えごま油などオメガ３脂肪酸はぜひとりたい油オメガ３脂肪酸を含んでいるサバなどの青魚もオススメですこれらを取り入れることで腸の炎症をおさてくれるのだとか

酢キャベツチャーハンチャーハンの具材に酢キャベツはもちろんサバと　えごま油が入っています

人にもよりますが、1週間から2週間で体重が2キロ下がる事が多いです。おっと、この体重の減り方なんですが、調査によると年齢に左右される事がわかってます！