「ラクして痩せたい～！」って人が今日から始められる筋トレ法

「身体を引きしめたいけど、キツイのは無理！」という人におすすめの筋トレ法を紹介します♪

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筋トレしたいけど無理とかいう人はこういうのから始めるといい感じに筋肉つき始めるわよ pic.twitter.com/RqRriBztB1

— 540円(キャッシュレス) (@540_yen) July 28, 2018

ff外から失礼します
目安として何回ずつ行えば良いでしょうか？

— 源赤 (@genseki_t2) July 29, 2018

人によって違うけど、やってて「あっ筋肉痛い！」っていうのをちょっと我慢する程度にやるとgodです。
それを1日に何回かやれるとさらにgodです。

— 540円(キャッシュレス) (@540_yen) July 29, 2018

ーこの腕立て法でもキツイ…って人には、

腕立てキツいゾ…って人沢山居たので pic.twitter.com/758Unezxxy

— 540円(キャッシュレス) (@540_yen) July 30, 2018

スクワットでなく段差を降りたり登ったりしましょう

— 540円(キャッシュレス) (@540_yen) July 29, 2018

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簡単にお腹痩せしたい人におすすめなのが、「ドローイングダイエット」！ドローイングとはお腹を凹ませる呼吸エクササイズ。どこでもできて、キツくない、でも効果がすぐに実感できる！とメリットだらけ。

1.お腹に空気を溜め込むイメージで息を大きく吸う2.(1)の時、姿勢は常にまっすぐをイメージして吸い、肩を上げないようにする

3.限界まで吸った後、息を止めて酸素を体内に巡らせる4.お尻を引き締めて、体から空気が出ないよう意識する

5.膨らませたお腹が凹むように、お腹から思いきり息を吐き出す6.(5)の時、おへそを中心に凹ませることで、より効果を高められます7.空気を完全に吐き出したら、凹ませた状態で30秒キープ

8.その後、またゆっくりと息を吸っていく9.この動作を5回繰り返し、1日5セット行うドローイングの目安は、5回 × 5セット。まとまった時間を取って、連続してトレーニングすることで筋トレ効果を一層高められますよ。

本気のダイエット始めて１ヶ月ちょっと。体重は調子がいいと2kg減。明らかに身体のラインが変化してきたぞ！会社帰りの2kmウォーキングもちょうど良いのかも。食事＋運動は大事。あとドローイング呼吸法は下っ腹に効く。

— 魚月かな (@lune_poisson) July 26, 2018

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筋トレで気づいたけど
回数こなさなくても
筋肉に負荷をかけた状態で
キープして
限界まで止まってれば
筋肉を鍛えられる事が
分かった
たぶん普段筋トレしない人とかは
こちらのほうが
精神的に楽じゃないかな？

— 復活したワタル (@Walker_A0315E) August 12, 2018

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昨日から、だいぶ楽な筋トレしてるけど、半月やってみよう。まずは、

— 秀好 (@blackdeyodeyo) August 16, 2018