オルチャンダイエットで美脚を目指す！効率的に痩せるには食事方法の改善！

オルチャンは韓国では2013年頃に流行った言葉で、今は頻繁に使われているわけではありませんが、日本ではここ最近のK-POPブームの再燃もあり、10代の女性を中心に「韓国の女の子のように、かわいくてスタイルがよくなりたい」とオルチャンを目指す人が増えていると言われています。

韓国アイドルのダイエット食事メニューと日本人のダイエット食事メニューと違うのは、、きちんと３食食べる！というところです、、

①食材のメインはたんぱく質魚、豆腐、低脂肪牛乳、鶏肉、卵…..

ササミ肉は結構コンビニでも売っていて３種類で味がしっかりついているから楽ちんですしそのまま食べても美味しいですし調理法もたくさんあるので味にも飽きずお肉が食べられちゃいます！！

朝起きたらコップ1杯の水を飲むことは、健康管理の上でも勧められていますよね。しかし、オルチャンはコップ2杯の水！寝起きにコップ2杯の水で効果が出るのなら、ちょっと我慢して飲んでみようと思いませんか？

冷水ではなく白湯を飲むのがオルちゃん流ダイエットのポイント。冷水を飲むとお腹が痛くなる原因になるほかに、体を冷やす可能性があります。

白湯はまずお湯を沸騰させるのですが、このあと50度ぐらいまで冷まして飲むことが大事。この温度より高すぎたり低すぎたりすると、かえって体に負担がかかってしまうんです。