判断ポイントはココ！みんなが「ダイエット成功かも♪」と思った瞬間

自分の実感でしか無いけど。プロテインや食事で蛋白質を意識して多目に摂る様になってから、今自分にどんな栄養素が足りてないか感じやすくなった。足りないものを食べると、少量でもちゃんと満足するって、身体と脳を納得させることだ。#ダイエット #筋トレ #筋トレ女子

— しののめ_13@何かを見たら呟くアカ (@13shinonome) October 12, 2018

・「食事後にきちんと満足感があること」

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ダイエットを成功させるためにも、賢く食事をしたいもの。同じ量を食べても満腹感を得られやすい食品はダイエットの大きな味方

出典ダイエットの味方♪満腹感が得られやすい20の食品まとめ – macaroni

そもそも食感を大事にするのは日本人の特徴の一つであり、ゆっくり咀嚼しながらシャキシャキした食感や食べ応えを楽しむと脳で「しっかり食べた！」という充足感が深まり、少量でも満足しやすい。

出典デブの食生活は逆ピラミッド形？痩せられない人の12のダメ食習慣 | Tarzan Web（ターザンウェブ）

どんなに低カロリーなものでお腹を満たしても心が満たされてなかったら物足りなく感じて結局衝動食いしてしまう。
逆に少量でも心が満たされる食事をすると満足できる。
ダイエットは精神面が1番大事だし食べることと生きることは引き離せない存在だからダイエット中でも食事は疎かにしたらだめ。

— えーこ (@e_komiteko) July 30, 2018

https://twitter.com/HMK_ARMR/status/1068452119001231361

だけど、私は今でもダイエット中だと言うのに食事後には十分の満足感が得られている、そして週一の計測で一応自分の決めた範囲の応えが返って来ている事実！あなたのダイエット間違って辛くありませんか！？

— たえ (@taekasuga) February 25, 2013

・「ダイエットに生活を振り回されなくなった」

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今までいくつのダイエット方法を試してきましたか？

出典ご飯を食べて痩せる方法を徹底解説！もうダイエットに振り回されない｜女性の美学

体重測定からくるストレスを解消することがダイエット成功の近道

出典振り回されるのはもうおしまい！「体重計のらないダイエット」を始めよう｜MotecoBeauty(モテコビューティー)

ダイエット始めた頃は体重の増減に異常に固執して、増えてたらその日一日中気分が暗くなってしまっていた。
でもこのアカウント始めてから自分の体について勉強できたことで振り回されなくなった。
それだけでも成長してると思う。
健康的に痩せるのが1番

— る (@true__315) January 31, 2017

x.com

・「しっかり眠れている」

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普段、きちんと眠れているかどうか振り返ってみましょう。

出典睡眠ダイエットのやり方、良質な睡眠で痩せ体質を手に入れる｜女性の美学

十分に眠れば体重コントロールもうまくいきます。

出典「眠るだけダイエット」成功の5つのコツ・睡眠とダイエットの関係【医師コラム】 | フミナーズ

ダイエットしていて、よく眠れるようならよい兆候♪

— めざせ！－５Kgダイエット (@dietmidy) December 23, 2018

・「自分に自信が持てるようになった」

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自分に自信が持てて何事にも積極的になれる

出典太っていることがコンプレックスに、自分に自信を持ちたい女性 | そっか～(人´∀｀)

ダイエットしてからいい事が沢山ありすぎる。体重が減ったこともだけど…やっぱり自分に自信が付いたことが一番大きいと思う！！みんなダイエットしよう。

— おかか (@danbochanyaseta) January 28, 2018

https://twitter.com/mad_hatter3594/status/1075071541950332928

https://twitter.com/iSOoMvwUitncE0S/status/1013431467815288833

このダイエットしてからほんとに体が軽い。（笑）
ちゃんと継続できてると自分にも自信が出てくる！！
好きな人からも明るくなったね！！って言われて超嬉しい(#^^#)

— まっぴー@ダイエット垢 (@OhbVq) December 24, 2018

・「幸せを感じるようになった」

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心の声に耳を傾けたことで「もっと幸せになった」

出典今が幸せ！体重が増えて「ハッピー」になった女子13人

毎日小さな幸せを楽しみます。ああ、今日花が咲き綺麗だわ、とか。香りのよい品種のバラのつぼみ見つけたわ、とか。ダイエットして、炭水化物を減らしているので余計に白米をうまいと感じるとか(^_^;)。そういう積み重ねをみて、ああいい一日だったな、って思いたいですから。

— 秘密 (@silkpearlrose) June 9, 2012

ダイエットしてから、なんでも(嫌いなものでも)美味しく感じるし、なんか味わうようになった！＝幸せ

なんでもたべて残したり文句を言ってた自分が、常にちょい空腹で、嫌いなものでも美味しく感じて食べ物に感謝する自分に変わってたって事ありませんか？

— 1ヶ月-5kg！！脱デブ (@debujarayase) April 2, 2015

・「鏡を見るのが楽しくなった」

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毎日欠かさず鏡にボディを映して自分自身で見るようにしていれば、体のラインや贅肉などのわずかな違いに気づきやすくなります。

出典見るだけで痩せるなら…やる！「鏡ダイエット」絶対成功の3カ条│NEWSポストセブン

普段は無意識に目をそらしがちな自分の体型としっかり向き合うようになり、自然と痩せられる生活習慣を取り入れだす心理効果がある

出典ナルシストは痩せる？5分の「鏡」習慣でダイエット成功

見た目が変化してきて毎日鏡を見るのが楽しい(*´꒳`*)
ダイエットはやりだしてから4ヶ月で変化が見えてくるって聞いてるから、もう少し自分を信じて頑張ってみよう♡♡♡
筋トレ苦手なんだけど、引き締めたいから少しずつでも続ける！

— cai♡⃛7week (@hana_817619) August 14, 2018