あなたのダイエットプラン、自分に合っていますか?
▼女性の永遠のテーマでもあるダイエット。
女性は、いくつになってもスリムでいたいと願います。
出典スリムな体型維持できている女性の秘密は、毎日の痩せる習慣にあった! | 美肌の引き出し
食事制限や運動を続ければ痩せられることは誰しもが分かっている
目に見える成果が欲しくなるもの。体重が減ったとか服のサイズが小さくなったとか。けれども本当にそのダイエット方法があなたに合っていて無理のないものかどうかを見極めるポイントは数字ではない
□判断ポイントはココ!「ダイエット成功!」と実感する瞬間!
・「食べ物の選択が上手になった」
ダイエットをするにしても、1番に見直す必要があるのは食事
出典選ぶなら、どっち?「太らない食べ物」選手権 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
食事では、自分の好きなものを、自信を持って食べることが大事
出典ダイエット中は「好きなものを食べる」が効果的!?自分に自信が持てる食事のコツ|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ
自分の実感でしか無いけど。プロテインや食事で蛋白質を意識して多目に摂る様になってから、今自分にどんな栄養素が足りてないか感じやすくなった。足りないものを食べると、少量でもちゃんと満足するって、身体と脳を納得させることだ。#ダイエット #筋トレ #筋トレ女子
— しののめ_13@何かを見たら呟くアカ (@13shinonome) October 12, 2018
・「食事後にきちんと満足感があること」
ダイエットを成功させるためにも、賢く食事をしたいもの。同じ量を食べても満腹感を得られやすい食品はダイエットの大きな味方
出典ダイエットの味方♪満腹感が得られやすい20の食品まとめ – macaroni
そもそも食感を大事にするのは日本人の特徴の一つであり、ゆっくり咀嚼しながらシャキシャキした食感や食べ応えを楽しむと脳で「しっかり食べた!」という充足感が深まり、少量でも満足しやすい。
出典デブの食生活は逆ピラミッド形? 痩せられない人の12のダメ食習慣 | Tarzan Web(ターザンウェブ)
どんなに低カロリーなものでお腹を満たしても心が満たされてなかったら物足りなく感じて結局衝動食いしてしまう。
逆に少量でも心が満たされる食事をすると満足できる。
ダイエットは精神面が1番大事だし食べることと生きることは引き離せない存在だからダイエット中でも食事は疎かにしたらだめ。— えーこ (@e_komiteko) July 30, 2018
だけど、私は今でもダイエット中だと言うのに食事後には十分の満足感が得られている、そして週一の計測で一応自分の決めた範囲の応えが返って来ている事実!あなたのダイエット間違って辛くありませんか!?
— たえ (@taekasuga) February 25, 2013
・「ダイエットに生活を振り回されなくなった」
今までいくつのダイエット方法を試してきましたか?
出典ご飯を食べて痩せる方法を徹底解説!もうダイエットに振り回されない | 女性の美学
体重測定からくるストレスを解消することがダイエット成功の近道
出典振り回されるのはもうおしまい!「体重計のらないダイエット」を始めよう|MotecoBeauty(モテコビューティー)
ダイエット始めた頃は体重の増減に異常に固執して、増えてたらその日一日中気分が暗くなってしまっていた。
でもこのアカウント始めてから自分の体について勉強できたことで 振り回されなくなった。
それだけでも成長してると思う。
健康的に痩せるのが1番— る (@true__315) January 31, 2017
・「しっかり眠れている」
普段、きちんと眠れているかどうか振り返ってみましょう。
出典睡眠ダイエットのやり方、良質な睡眠で痩せ体質を手に入れる | 女性の美学
十分に眠れば体重コントロールもうまくいきます。
出典「眠るだけダイエット」成功の5つのコツ・睡眠とダイエットの関係【医師コラム】 | フミナーズ
ダイエットしていて、よく眠れるようならよい兆候♪
— めざせ!-5Kgダイエット (@dietmidy) December 23, 2018
・「自分に自信が持てるようになった」
自分に自信が持てて何事にも積極的になれる
出典太っていることがコンプレックスに、自分に自信を持ちたい女性 | そっか~(人´∀`)
ダイエットしてから いい事が沢山ありすぎる。体重が減ったこともだけど…やっぱり自分に自信が付いたことが一番大きいと思う!!みんなダイエットしよう。
— おかか (@danbochanyaseta) January 28, 2018
ダイエットして筋肉も付きつつ痩せてくると、どんどん自分に自信がついて来ていい事しかない//
もっと頑張るぞぃ💪
— ん (@mad_hatter3594) December 18, 2018
このダイエットしてからほんとに体が軽い。(笑)
ちゃんと継続できてると自分にも自信が出てくる!!
好きな人からも明るくなったね!!って言われて超嬉しい(#^^#)— まっぴー@ダイエット垢 (@OhbVq) December 24, 2018
・「幸せを感じるようになった」
心の声に耳を傾けたことで「もっと幸せになった」
毎日小さな幸せを楽しみます。ああ、今日花が咲き綺麗だわ、とか。香りのよい品種のバラのつぼみ見つけたわ、とか。ダイエットして、炭水化物を減らしているので余計に白米をうまいと感じるとか(^_^;)。そういう積み重ねをみて、ああいい一日だったな、って思いたいですから。
— 秘密 (@silkpearlrose) June 9, 2012
ダイエットしてから、なんでも(嫌いなものでも)美味しく感じるし、なんか味わうようになった!=幸せ
なんでもたべて残したり文句を言ってた自分が、常にちょい空腹で、嫌いなものでも美味しく感じて食べ物に感謝する自分に変わってたって事ありませんか?
— 1ヶ月-5kg!!脱デブ (@debujarayase) April 2, 2015
・「鏡を見るのが楽しくなった」
毎日欠かさず鏡にボディを映して自分自身で見るようにしていれば、体のラインや贅肉などのわずかな違いに気づきやすくなります。
出典見るだけで痩せるなら…やる!「鏡ダイエット」絶対成功の3カ条│NEWSポストセブン
普段は無意識に目をそらしがちな自分の体型としっかり向き合うようになり、自然と痩せられる生活習慣を取り入れだす心理効果がある
見た目が変化してきて毎日鏡を見るのが楽しい(*´꒳`*)
ダイエットはやりだしてから4ヶ月で変化が見えてくるって聞いてるから、もう少し自分を信じて頑張ってみよう♡♡♡
筋トレ苦手なんだけど、引き締めたいから少しずつでも続ける!— cai♡⃛7week (@hana_817619) August 14, 2018
最近鏡の前の自分の上半身を見るのが楽しくなってきた #ナルシストか #ダイエット
— maruno23k (@maruno_23k) April 6, 2018
・「体力や持久力が増した」
筋肉が多いと活動量も増え、基礎代謝が上がって消費エネルギー量も多くなります。しかし、何もしなければ筋肉は落ちます。
出典お尻もお腹もスッキリ!1日2分で体が変わる【跳ぶだけダイエット】 (1/1)| ダイエットポストセブン
体力づくりとダイエットと思って少しだけ運動してるけど、体力だけは確かについたので満足している。体重については見なかったことにする。
— たすくばぁ (@bkbkb) November 29, 2018
ダイエット開始約2ヶ月でやっと2kg減った・・!
ペースは遅いけど、それなりに好きなもの食べてるし筋肉と持久力がついたと思うから良し(*'ω'*)— なっこ(ё) (@nachel7) May 10, 2018