【もうだまされない】ダイエットの基本あれこれ!【流行ダイエット】

怪しいダイエット法のほとんどが、「運動なし」「好きなだけ食べられる」をうたい文句にしています。

ダイエットは、摂取と消費の収支がマイナスになれば成功と言えます。体脂肪は、１キロあたり約７２００ｋｃａｌの熱量を保存する保管庫。ここからカロリーを引き出して使うイメージです。

普段、１日２０００ｋｃａｌ摂取し２０００ｋｃａｌ消費する人は、プラスマイナス０。体重は変化しません。

１７００ｋｃａｌ摂取、２２００ｋｃａｌの消費にすれば－５００ｋｃａｌに。

基礎代謝は、呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギーで、眠っている間でも消費されています。人間が生きていくうえで絶対に消費されるエネルギーです。

【計算式】男性66.5+（体重kg×13.8）+（身長cm×5.0）-（年齢×6.8）女性665+（体重kg×9.6）+（身長cm×1.9）-（年齢×4.7）