寝る前にストレッチをするだけで、体にとってうれしい効果がたくさんあるのはご存知ですか？女性の皆さん、寝る前の簡単なストレッチで、ダイエットをしてみませんか？寝る前に身体をゆったりとほぐすことでリラックスし、快眠に繋がることも期待できます。ぜひ、寝る前にストレッチを取り入れてみましょう！
ストレッチの利点について
出典：hadalove.jp
リラックスできる
気持ちのいいストレッチをすると、肝臓・副腎・膵臓・腎臓の副交感神経を優位にする働きのある「カルノシン」という成分が放出されます。これは、科学的にリラックスしているという証拠になります。
出典「寝る前ストレッチ」は痩せる？ 効果的なストレッチ・5つ｜「マイナビウーマン」
寝る前にストレッチをする際に気を付ける点
出典：hadalove.jp
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オススメの「寝る前ストレッチ」
クジャクのストレッチ
サソリのストレッチ
フラミンゴのストレッチ
（3）左手は伸ばすか、肘を曲げた状態でOK。左膝と左肩をゆっくりと床につけるようにウエストをひねって、キープします。顔は左手のほうに向けましょう。
出典https://woman.mynavi.jp/article/170627-14/3/
寝る前に気を付けてほしいこと
出典：hadalove.jp
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寝る前のストレッチは体にとっていいことがたくさん！ リラックス効果や快眠効果が期待できるので、仕事で疲れている日こそ、寝る前にストレッチを行いましょう。
