だからあの子は痩せている！痩せる習慣を真似してみよう！

空腹センサーとは、過剰に太らないために、満腹・空腹を感じとる感覚のことです。スリムな人はこのセンサーが非常に敏感で、「おなかがすいていないから食べない」「お腹がすいたから食べる」ということを忠実に守っています。

満腹を感じる脳の視床下部は、食後20分ほどたたないと「満腹信号」を出すことができません。

太っている人は、早食いの傾向があります。一方、痩せている人は、よく噛み、ゆっくり食べる習慣が身に付いています。

美しいスタイルをキープするプロのモデルは、普段はハイヒールを履いていません。私服の写真ではだいたいペタンコ靴かスニーカーを履いていますよね。

ペタンコ靴を履いていると歩くのを躊躇しなくていいので、スタスタと早歩きが出来てダイエットにも効果的！

1日の中でこまめに歩く機会を作って体を動かすなどの軽度の運動も含んでいます。太らない人に共通しているのは、軽度の運動を毎日の生活の中に取り入れていることです。

就寝前・寝起きのストレッチ、食後の軽い運動（5分程度のウォーキングなど）、エレベーターは使わず階段を使う、通勤時に駅まで歩くなど、どれも簡単なものばかりです。

食べ物にとても気を使っています。比較的、健康オタクな部分がある人も多いようです。

痩せている人は、積極的に水分をとっています。それも、糖分の入ったジュースやコーヒーなどではなく、ミネラルウォーターやお茶などです。

いつもの服が少しキツイとか、カラダの動きでわかる“肉のダブつき”を意識していることが多いようです。

「ちょっとお腹の肉が気になるな」と思うと、その日はいつもより食に気を遣ったり、運動やストレッチを念入りにするようです。

テレビを見ながら、スマホをいじりながら…など、何かをしながら食事をすると、満腹感を感じず、食べ過ぎてしまいます。

やはり痩せている人の多くは毎日お通じが良いという事実があるようです。

時には我慢を解き放ち、自分を喜ばせる好物を思いっきり食べることで脳疲労を無くし、自律神経を安定させているから。それにより、腸内環境も良い状態になるようですよ。

姿勢を綺麗に保つと、インナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝も上がるので、普通に生活しているだけで、自然と痩せていきます。

睡眠の質が悪いと疲労をきちんと回復できないため、ホルモンバランスや自律神経のバランスが乱れてあちこちに不調が出てきます。これが痩せにくい体質を作る原因にもなっています。