照明で女子は太りやすい…研究機関が発表の「太る習慣」とは？

ぐっすりと眠れる環境は人によって違うものですが、電気を消して真っ暗にするか、電気をつけておくかというのもその一つ。

Q.就寝時の電気は消していますか？　つけていますか？「全部消している」85.1％「つけている」14.9％

寝室のテレビや照明をつけたまま寝る女性は太りやすい可能性があるとの最新の研究結果が10日、発表された。

米国医師会（AMA）の医学誌「JAMAインターナル・メディシン（JAMA Internal Medicine）」に掲載され

寝室のテレビや照明をつけたまま寝る女性は、調査期間内に体重が5キロ以上増加する確率が17％高かった

今日もずるずる冷凍食品とレトルトをかごに放り込んでるそこのあなた！ アメリカ政府が臨床試験で数値をばっちり出してしまいました

超加工食品：パンケーキ、ソーセージ、ハッシュブラウン

国立衛生研究所で4週間暮らし、加工食品の食事と非加工食品の食事を2週間ごとに摂取。食事は好きなだけ食べてよいとされた。

加工食品の食事では平均で1日に508カロリーも食べ過ぎ、2週間で体重が平均で約900g増加！　非加工食品の食事では逆に約900g減った

超加工食品はめちゃ早食いになっちゃうんです。だから体が消化してストップ信号が出るタイミングが遅れる

32～59歳の男女8000人を対象に調べたところ、平均7～9時間の睡眠時間の人に比べて、4時間以下の睡眠の人の肥満率は73％も高かったのです。

眠りがもたらす日中への影響は、はかり知れません。寝不足になればなるほど、食欲は増す一方です

｢睡眠が少ない人は、より多くのカロリーを摂取する傾向にあり、インスリンが正常に働かなくなる状態になる機会が増える可能性があるのです｣。

名古屋大学の研究グループはこのほど、朝食を抜くと体重が増えるメカニズムを解明したと発表した。

朝食の重要性に注目し、ラットを活動期に高脂肪食を与える群（対照群）と目を覚ましてから4時間後に高脂肪食

摂取する食事の量に両群間で差はみられなかったが、朝食を抜いた状態の群では、対照群に比べて体脂肪量や体重が大幅に増加していた

具体的にストレスによりどれだけ太るのかということを調べた研究があります。ストレスがあると年に5キロ太ります。

インスリンの増加と血糖値の低下が、空腹を引き起こす。ストレスを受けると、甘い炭水化物が無性に欲しくなる

ストレスを感じている人ほど脂肪を燃やしにくい体質になっていて他の人と同じ量の油を食べているにもかかわらず脂肪がついてしまったということです。