モデルも実践の「７秒ダイエット」が簡単なのに凄い！

時短ダイエットと言えば、ミランダ・カーも実践する最近のダイエットの流れです。

トップモデルのミランダカーも実践した「７秒ダイエット」。

時短ダイエットは、7秒でラク痩せできるキャッチコピーもあるほど、短期間で効果が現れやすく、海外セレブも実践している時短ダイエット術です。

7秒ダイエットは，「アイソメトリックス」というトレーニング法をアレンジしたものです。

アイソメトリックスとは静的運動のことで、筋肉を動かさずに最大筋力を使って一定時間維持する方法のことを言います。

７秒の理由は、人間の筋肉は、負荷をかけた場合に、十分な負荷が掛かる時間が７秒なのです。

アイソメトリックスは、同じ体勢を保ちながら行います。やり方は、鍛えたい筋肉に60～70％の力を込め、7秒キープ。

たった数秒間、静止した状態を維持しながら力を込めるだけで、筋肉に負荷を与えることができ、血液の流れが良好になる。

ハードな運動を長時間続けなくても1日たった5分でもいいので筋肉を使うことで短期間で基礎代謝量を上げることが可能になります

ひとつ注意したいのがキープしている間の呼吸で、息は止めずに普通に呼吸することが大切です。

このアイソメトリックスは、手のひら、腕全体で押し合うように動作します。

ポイントは、左右の手で力一杯押すことです、そして押している時にしっかりと７秒数えます。呼吸もしっかりとり、筋肉に酸素をおくります。

こちらはタオルを使った筋トレ法です。背筋を伸ばして行うと、背中とおしりにも効かせることができますよ。