早く知りたかった…「旅行から帰ると太ってる」はこう解決しよう!

旅行に行くとどうして太るんだろう??

▼どういうわけか旅行から帰ると…絶対太ってる

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旅行中は現地でしか食べることのできない料理やスイーツも多く、ついつい食べ過ぎてしまいがち。結果、旅行から戻って体重増

出典旅行中でも楽しく食べながら太らずに済む方法 [ダイエットの基本] All About

次の日、想像以上に体重が増えてしまっていることがあります

出典食べ過ぎた翌日に体重が増える原因とリセット方法|「マイナビウーマン」

▼みんなも…ね(´;ω;`)

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▼太る理由は「今ここでしか食べられない」と思ってしまうから

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旅の醍醐味のひとつと言ったら、“食べる”こと

出典旅行で太って帰って来たら・・・ヨガインストラクターが「旅太り解消」のためにすぐやること3つ | anna(アンナ)

旅先で、その土地ならではのご当地グルメを楽しむのも旅の醍醐味

出典つい食べ過ぎちゃう前に知っておきたい! 旅行太りを防止する3つの方法 – Woman type[ウーマンタイプ]|女の転職type

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旅行に行くと便秘になるのは、環境が変わってストレスになるから

出典旅行で必ず便秘になる人!その理由と対処法 (2019年4月23日) – エキサイトニュース

https://twitter.com/wanko_mama_/status/1169001924408094720

□そんな時はコレ!もう「太った」なんてことがなくなるよ!

・「旅行前の食べすぎに注意する」

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食べる量が増えることを予想し、先手を打ってダイエットに励む

出典あすけん - ここが落とし穴!挫折しやすいシチェーション<旅行編>

旅行に行く前の暴飲暴食は避けること

出典つい食べ過ぎちゃう前に知っておきたい! 旅行太りを防止する3つの方法 – Woman type[ウーマンタイプ]|女の転職type

・「旅行の時も忘れずに!野菜から先に食べること」

https://twitter.com/k67488713/status/1167031516322361345
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「食べる順番」も気を付けると効果アップ

出典つい食べ過ぎちゃう前に知っておきたい! 旅行太りを防止する3つの方法 – Woman type[ウーマンタイプ]|女の転職type

食事は、野菜から食べるベジファーストを行いましょう。野菜に豊富な食物繊維は、血糖値の急上昇を抑えたり、満腹感を与えたりする

出典旅行先で太らないために実践すべきこと3つ (2019年4月27日) – エキサイトニュース

きのこやコンニャク、ワカメなどの海草類でもいいので積極的に

出典糖尿病専門医に聞く。「食べる順番を変えるだけダイエット」の真の意味とは?|「マイナビウーマン」

・「なるべく動く!汗をかく!」

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観光地巡りやショッピングの際は、自動車やバスばかりに頼らずできるだけ歩きましょう。また、エスカレーターより階段を利用

出典旅行先で太らないために実践すべきこと3つ (2019年4月27日) – エキサイトニュース

なるべく早歩きで歩く、大股で歩くなど意識するようにしましょう

出典旅行中でも楽しく食べながら太らずに済む方法 [ダイエットの基本] All About

・「睡眠はしっかりとる」

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睡眠不足になると、食欲を司るホルモンが乱れて、知らずのうちにいつもより食べ過ぎてしまったり、痩せにくくなったりするといわれます。旅先での睡眠は、いつもよりしっかりとる

出典「旅行の後は必ず太ってしまう…」という女性にオススメしたい2つのこと – アサジョ

寝る前にエクササイズをする習慣があれば、忘れずに実行して

出典旅先で快適に眠る方法を、睡眠の専門家に聞きました | ライフハッカー[日本版]

・「いつもと同じ時間にトイレに行く」

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食べものは、胃から小腸、大腸と進むうちに消化液の作用を受けて分解され、栄養を吸収されたのち、残りが体から出て行きます

出典夜中トイレで起きる原因は内臓脂肪だった “内臓脂肪”が招く意外な体の不具合 | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン)

いつも同じ時間にトイレに行く人は消化器系が健康的に機能してる

出典胃腸の専門医が解説! ウンチの長さや頻度、ベストタイミングはいつ? | MYLOHAS

・「帰宅したらいつものペースに戻す」

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帰りの飛行機や電車に乗ったときから、いつもの生活パターンに戻すのが鉄則。例えば、帰りの飛行機に乗ったらもうお菓子を食べない

出典海外旅行中のトイレで困らないために。バックパッカーが教える、海外のトイレ事情と尿意対策 | ライフハッカー[日本版]

「せっかくの旅行だからダイエットを忘れて思い切り楽しみたい!」という場合は、一旦ダイエットを忘れてしまうのもアリです。その場合は、旅行後に必ず体重を測定し、増加していたらいつまでも放置せず、バランスの良い食事と適度な運動で元に戻す

出典旅行先で太らないために実践すべきこと3つ (2019年4月27日) – エキサイトニュース(2/2)

食べ過ぎをリセットするには、食べないではなくカロリーコントロールをすることが大切なポイント。食べ過ぎた翌日からは摂取カロリーを調整してバランスの良い食事を心がけましょう

出典食<美に戻すdietプログラム。旅行中の食べ過ぎをリセットする帰宅後の食生活|MERY [メリー]

▼旅行が好きだけど太りたくない…って人は意識してみて!

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できることなら旅行中も体重を増やさずご当地グルメを満喫したい

出典旅行太りを回避! 旅先で太らない食べ方とは? | TABIZINE~人生に旅心を~

まずは、食生活のリズムを取り戻すことが大切

出典食<美に戻すdietプログラム。旅行中の食べ過ぎをリセットする帰宅後の食生活|MERY [メリー]

太ったと感じたら早めにリセットするよう心がけましょう

出典あれ?太った?と思ったら。すぐにやるべき「リセット術」 – LOCARI(ロカリ)

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