今話題の「逆腹筋」が効く!

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普通の腹筋よりインナーマッスルに効く逆腹筋

通常の腹筋の場合、主に鍛えられるのはお腹の前面にある腹直筋で、ほかの筋肉に与える影響はそれほど大きくない

出典朗報!ぽっこりお腹は1日10回の “逆腹筋” で解消できる!? – 林先生の初耳学!復習編 | MBSコラム

逆腹筋の「体を後ろに反らせる」という動きは日常生活の中にあまりなく、普段なかなか使わない”インナーマッスル”を鍛えることにつながる

出典朗報!ぽっこりお腹は1日10回の “逆腹筋” で解消できる!? – 林先生の初耳学!復習編 | MBSコラム

やり方は簡単4ステップ

①まず両足を腰幅に開く②足の指を床から浮かせる③両手で頭を支え上体を反らし5秒キープ④息を吐きながら元の姿勢に戻す

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