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この前、ツイで見た逆腹筋をやる様にしてるんだけどこれ凄い筋肉痛になるんだけど！？
けどやってる時はそこまで苦じゃなく今までの筋トレ法で一番楽で効いてる感がある…— みなき (@minakiyuu1103) October 8, 2019
普通の腹筋よりインナーマッスルに効く逆腹筋
通常の腹筋の場合、主に鍛えられるのはお腹の前面にある腹直筋で、ほかの筋肉に与える影響はそれほど大きくない
出典朗報！ぽっこりお腹は1日10回の “逆腹筋” で解消できる!? – 林先生の初耳学！復習編 | MBSコラム
逆腹筋の「体を後ろに反らせる」という動きは日常生活の中にあまりなく、普段なかなか使わない”インナーマッスル”を鍛えることにつながる
出典朗報！ぽっこりお腹は1日10回の “逆腹筋” で解消できる!? – 林先生の初耳学！復習編 | MBSコラム
やり方は簡単４ステップ
①まず両足を腰幅に開く②足の指を床から浮かせる③両手で頭を支え上体を反らし5秒キープ④息を吐きながら元の姿勢に戻す
出典朗報！ぽっこりお腹は1日10回の “逆腹筋” で解消できる!? – 林先生の初耳学！復習編 | MBSコラム
起きてから、
スクワット1分
逆腹筋1分
なんか上半身左右に振るやつ1分した！
筋トレ、苦手意識が強すぎたけど、回数数えずに音楽かけて時間決める方が合ってるかも。今は短いけどやらないよりはマシ精神！☺️— えび氏 (@_kawaiiisseigi) October 7, 2019
