寝ながらできて簡単ダイエット♪【寝たままストレッチ＆エクササイズ】

運動なんてしないで、できることならごろごろ寝ていたい！　そんな無精なあなたでも寝ながらにして気になるところが引き締まる、夢のようなストレッチ

横にゴロンとなりながら、できるストレッチならどうでしょう？寝たままできるストレッチで、キレイな体を作りましょう。

横になり、両ひざを合わせたまま胸のほうに引き寄せ、頭を上げる。横になったままひざをたて、両方のひざ頭を近づけたり遠ざけたりを繰り返す。

寝ながらウエストをねじるだけ。

手のひらを合わせて上に伸ばします。腕全体が床に着くようにするのがコツです。

股の幅が90度くらいまで開いたら止めて10秒以上停止しましょう。

両脚をしっかり抱え込んだまま、体をごろんごろんと前後にゆっくり揺らします。

終わったら反対側も同様に行いましょう。

1. ヒザを重ね合わせて、骨盤を床に対して垂直に保ち、両腕をそろえて前へ伸ばす。2. 呼吸を自然に続けながら、左手を上へ回していく。3. 腕をさらに後方へ大きく回す。※この時骨盤は垂直に保ったまま、ヒザがずれたりしないように注意する。 4. 腕で大きな円を描くようにお尻の方へ腕を回す。5. 最後は元の位置へ戻るように円を描く。

お腹周りだけでなく骨盤矯正や美脚にも効果的なストレッチです。