最強の7分間【仙骨ダイエット】がスゴイらしい

ダイエット

背骨を支える「仙骨」。その歪みを取り除き、代謝の良い体を作る秘訣とは?ゲッタマン体操も付いてオトク。

仙骨とはどこの骨?

出典:diet.goo.ne.jp

仙骨ってどうしてずれるの?

仙骨がズレているとなぜ太る?

基本的なエクササイズのポイント

仙骨を支えている筋肉を引き上げるエクササイズ

出典:diet.goo.ne.jp

出典:diet.goo.ne.jp

アドバイス脚が引き上げられないのは、体の軸がぶれているから。その場合は、背もたれに上半身をあずけ、上半身の力を使わずにやりましょう。

股関節が開き、ゆがみがとれやすくなるエクササイズ

出典:diet.goo.ne.jp

出典:diet.goo.ne.jp

アドバイスはじめのうちは、腕の力で脚を引きつけることになるでしょう。それでかまいません。毎日やっていると、腕に力を入れなくてもできるようになります。

仙骨を支える、ももの内側の筋肉を鍛えるエクササイズ

出典:diet.goo.ne.jp

出典:diet.goo.ne.jp

アドバイスインナーマッスルに効果的です。脚と両ひざに意識を向けて、体のセンターがぶれないように行うのがポイントです。

自然のリズムに合わせた食事法でカラダスッキリ!

出典:diet.goo.ne.jp

内臓温めアイテム「カイロ」

「カイロ」の貼り方仙骨(お尻の割れ目の上部を触ったときにある突起)周辺に貼るのも◎。仙骨を温めること全身の血行を促進。また仙骨の周辺は脂肪が比較的少ないため、冷たい脂肪に邪魔されないで体全体を温めることができます。

クンダリーニのための仙骨の動かし方-1
ダイエットのための仙骨の動かし方-2.

少し前に流行ったゲッタマン。実はこの人も仙骨ダイエットを仕掛けているのだ!

タイトルとURLをコピーしました