桃の魅力に迫る!知られざる栄養素とダイエット効果

桃の種類

黄桃(おうとう)

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黄桃は熟しても白桃程柔らかくならず、甘味も少ないため、加工に向いています。

白桃(はくとう)

白鳳(はくほう)

果汁も多く甘さも濃厚で、酸味が少ないのが魅力。

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ネクタリン

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桃に含まれる主な栄養素と効能

食物繊維

便秘解消に効果があるといわれている食物繊維

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整腸作用があるペクチンが豊富

腸内環境を整えてくれる効果

カリウム

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夏バテや高血圧の予防が期待できる栄養素

女性の天敵・むくみを解消してくれる働きもある

便秘解消の効果もあります。

ナイアシン

美肌効果や冷え性改善に効果があるといわれる

皮膚や粘膜の健康維持には欠かせない

冷え性にも効果を発揮する

その他の栄養素

気になる桃のカロリーは?

白桃1個(約300g)のカロリーは、約100kcal。ひと切れ(約25g)で約10kcal。

黄桃1個(約300g)のカロリーは約95kcal。ひと切れ(約25g)約8kcal。

桃缶ひと缶(約425g)のカロリーは約355kcal。桃の果実だけ(約255g)では約217kcal。シロップ(約170g)は約138kcal。

甘い桃の糖分はどのくらい?

桃100gあたりの糖分は、8.9g。

他のフルーツと比べて、桃の糖分は低い方

桃がダイエットにいい理由

ほとんどが水分で、炭水化物の量が少ない

桃を食べて美しくなろう

低カロリーで腹持ちも良く、栄養も豊富!

ビタミン類も豊富

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