ダイエットしたい！痩せるためには知っておきたい食事制限と筋トレ方法

食事制限だけでダイエットをするのはリバウンドの恐れが高くなるといわれています。

エネルギー収支バランスが、体脂肪を落とすためのもっとも大切な条件であることを再確認しておこう。そしてこれに食べ方や、栄養バランスなどの条件がオプションとして加味されるのだ。

筋肉を鍛え、筋肉量を増やすことで基礎代謝がアップする。そして、筋肉が基礎代謝で消費するエネルギー源の多くが脂肪

不規則な生活習慣でたるんでしまった体を引き締まった体に肉体改造したいと考えた場合、大きく分けて二つの要素が必要になってきます。一つは筋力トレーニング、そしてもう一つが減量つまりダイエットです。両方やらなきゃいけないとは分かっていても、まずはどっちから始めるのが正しいのでしょうか？

結論から言えば、どちらも長所と短所があり、減量を先にしても筋トレを先にしても肉体改造を成功させることは可能だと思います。

効果がでない理由は、運動の順番にあるのです。ジムに来て、先に有酸素運動を20分～　　40分くらいやり、その後に筋トレをする。このやり方だと、筋肉量はほとんど増えません。　　なぜなら、有酸素運動を先にやりすぎてしまって、筋トレに使うエネルギー（材料）が　　なくなってしまうからです。

筋トレは、筋肉が沢山ついてからでないと、代謝は上がらないと考えている方も多いかもいしれませんが、実は筋トレを行った直後、筋肉がついた、つかない関係なしにすぐに代謝は上がります。

時間のかかる運動ではなく、シンプルな動作で短時間で終わるもの