1カ月半で10.5kg減量に成功しました。そのときの体重の推移と毎日の食事、運動のすべての記録をまとめました。確実に痩せたい方はぜひ参考にしてみてください。書籍化もされた内容です。
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/762x469x9eb724d36c9d91f2a5a167b0.jpg)
- ◆初日から3日はファスティング
- 3月5日(月)
- 3月6日(火)
- 3月7日(水)
- ▶必須アイテム:野菜一日 これ一杯
- 3月8日(木)
- 3月9日(金)
- 3月10日(土)
- ▶ファスティング後の頻出アイテム:おかゆ
- 3月11日(日)
- 3月12日(月)
- ▶全期間にわたって頻出アイテム:わかめサラダ(セブンイレブン)
- 3月13日(火)
- 3月14日(水)
- 3月15日(木)
- ▶全期間において最重要アイテム:おでん(セブンイレブン)
- ▶暗記しておきたい「おでんのカロリー一覧」
- 3月16日(金)
- 3月17日(土)
- 3月18日(日)
- 3月19日(月)
- 3月20日(火)
- 3月21日(水)
- 3月22日(木)
- 3月23日(金)
- ▶ダイエット中、1カ月半の間に3回も行った「牛蔵」とは?
- 3月24日(土)
- 3月25日(日)
- 3月26日(月)
- 3月27日(火)
- ▶この日行った唐揚げ食べ放題のお店とは…
- 3月28日(水)
- ▶定番のサラダ(セブンイレブン)
- 3月29日(木)
- 3月30日(金)
- 3月31日(土)
- 4月1日(日)
- 4月2日(月)
- ▶タンパク質摂取のため:プロテイン
- 4月3日(火)
- 4月4日(水)
- 4月5日(木)
- 4月6日(金)
- 4月7日(土)
- 4月8日(日)
- 4月9日(月)
- 4月10日(火)
- ▶新たな主力選手:ナチュラルローソン
- 4月11日(水)
- 4月12日(木)
- 4月13日(金)
- 4月14日(土)
- 4月15日(日)
- 4月16日(月)
- 4月17日(火)
- ▶ジョギングに使ったツール:SUUNTO
- 4月18日(水)ついにゴール!
- ☆まとめ☆
- ◆コンビニのご飯を中心に痩せた。
- ◆挑戦者のみなさん
◆初日から3日はファスティング
3月5日(月)
73.7kg
3月6日(火)
72.1kg(−1.6kg)
3月7日(水)
71.4kg(−0.7kg)
▶必須アイテム:野菜一日 これ一杯
3月8日(木)
71.2kg(-0.2kg)
3月9日(金)
71.2kg(±0kg)
3月10日(土)
71.9kg(+0.7kg)
▶ファスティング後の頻出アイテム:おかゆ
出典:AMAZON:味の素 味の素KKおかゆ 白がゆ250gパウチ×27袋入×(2ケース)
3月11日(日)
72.1kg(+0.2kg)
3月12日(月)
71.6kg(−0.5kg)
▶全期間にわたって頻出アイテム:わかめサラダ(セブンイレブン)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/1280x960xef4ad0e45af0571e4d8cd25.jpg)
3月13日(火)
71.7kg(+0.1kg)
3月14日(水)
71.0kg(-0.7kg)
3月15日(木)
71.2kg(+0.2kg)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/762x469x408f2d9ed6c9bb2f86869a06.jpg)
▶全期間において最重要アイテム:おでん(セブンイレブン)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/300x225xff1c5df7e68a53cda1efaf24.jpg)
▶暗記しておきたい「おでんのカロリー一覧」
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/1224x1632x69e11d475a78b9aed5f24e.jpg)
3月16日(金)
70.8kg(-0.4kg)
3月17日(土)
70.2kg(-0.6kg)
3月18日(日)
69.2kg(-1.0kg)
3月19日(月)
69.1kg(-0.1kg)
3月20日(火)
68.7kg(-0.4kg)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/300x225xe67cff70be782b9636081767.jpg)
3月21日(水)
69.1kg(+0.4kg)
3月22日(木)
69.6kg(+0.5kg)
3月23日(金)
68.6kg(-1.0kg)
▶ダイエット中、1カ月半の間に3回も行った「牛蔵」とは?
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/600x450x7e38b8f32a2b1fed78be2dd1.jpg)
出典:30min.jp
3月24日(土)
68.8kg(+0.2kg)
3月25日(日)
69.2kg(+0.4kg)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/762x469xa248f4267b6b791ee2c449f4.jpg)
3月26日(月)
68.2kg(-1.0kg)
3月27日(火)
68.0kg(-0.2kg)
▶この日行った唐揚げ食べ放題のお店とは…
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/560x420x8d08ab3ba4cb9c1ac0efeef1.jpg)
出典:gigazine.net
3月28日(水)
68.9kg(+0.9)
▶定番のサラダ(セブンイレブン)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/600x450x5bd65b760feb194d9b1b51ea.jpg)
3月29日(木)
68.9kg(±0kg)
3月30日(金)
67.8kg(-1.1kg)
3月31日(土)
66.7kg(-0.9kg)
4月1日(日)
66.4kg(-0.2kg)
4月2日(月)
66.7kg(+0.3kg)
▶タンパク質摂取のため:プロテイン
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/250x250x376b912b408aa0f4b64b772b.jpg)
4月3日(火)
67.0kg(+0.3kg)
4月4日(水)
67.1kg(+0.1kg)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/762x469x27f33383467d7032c117abd7.jpg)
4月5日(木)
67.5kg(+0.4kg)
4月6日(金)
67.5kg(±0kg)
4月7日(土)
66.9kg(-0.6kg)
4月8日(日)
66.8kg(-0.1kg)
4月9日(月)
66.9(+0.1kg)
4月10日(火)
65.8kg(-1.1kg)
▶新たな主力選手:ナチュラルローソン
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/278x278x3943af0c0243105e1872b6fa.jpg)
4月11日(水)
65.6kg(-0.2kg)
4月12日(木)
66.8kg(+1.2kg)
4月13日(金)
65.4kg(-1.4kg)
4月14日(土)
64.7kg(-0.7kg)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/762x469x629a4b431f77f27ce590cd0c.jpg)
4月15日(日)
64.8kg(+0.1kg)
4月16日(月)
65.0kg(+0.2kg)
4月17日(火)
64.7kg(-0.3kg)
▶ジョギングに使ったツール:SUUNTO
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/300x300x65a76df1c55e4dad06b76de9.jpg)
4月18日(水)ついにゴール!
63.2kg(-1.5kg)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/1440x1920x58855b50e74dafa89e2e6a.jpg)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/762x469x80ae7a62b7f47079eb0c622b.jpg)
☆まとめ☆
_・45日で10.5kg減りました・1日平均233.3g減です・45日中14日はお酒を飲みに行ってました・なので全然ストイックでもないですし、辛くもなかったです
◆コンビニのご飯を中心に痩せた。
出典:AMAZON:やせたいならコンビニでおでんを買いなさい
◆挑戦者のみなさん
うおー最近増加傾向だから、俺もまたやろう! / “1カ月半で10.5kg減量した人の食事記録まとめ – NAVER まとめ” http://t.co/WQvjFgCH
— SEIKI MORI (@seiki_forest) February 13, 2013
転居を期にファスティングのトコだけでもやろうかなぁ。節約にもなるし。 / 1カ月半で10.5kgダイエットした人の全食事記録 – NAVER まとめ http://t.co/UtmObsLS
— 坪井遥 Haruka Tsuboi (@YashinNoMeisou) February 13, 2013
http://t.co/VDCzsmdF ちなみになんで野菜ジュース飲んでるかというとこれに載ってたからです。
— やまゆー (@yamayu_7349) February 11, 2013
やせるか~!!とやる気が出そうな記事。1カ月半で10.5kgダイエットした人の全食事記録http://t.co/mELsrr2XA8
— 酒の席でウケそうなおもしろツイートbot (@lovinbeerbeer) July 31, 2013