1カ月半で10.5kgダイエットした人の全食事記録

ダイエット

1カ月半で10.5kg減量に成功しました。そのときの体重の推移と毎日の食事、運動のすべての記録をまとめました。確実に痩せたい方はぜひ参考にしてみてください。書籍化もされた内容です。

出典:

  1. ◆初日から3日はファスティング
  2. 3月5日(月)
  3. 3月6日(火)
  4. 3月7日(水)
  5. ▶必須アイテム:野菜一日 これ一杯
  6. 3月8日(木)
  7. 3月9日(金)
  8. 3月10日(土)
  9. ▶ファスティング後の頻出アイテム:おかゆ
  10. 3月11日(日)
  11. 3月12日(月)
  12. ▶全期間にわたって頻出アイテム:わかめサラダ(セブンイレブン)
  13. 3月13日(火)
  14. 3月14日(水)
  15. 3月15日(木)
  16. ▶全期間において最重要アイテム:おでん(セブンイレブン)
  17. ▶暗記しておきたい「おでんのカロリー一覧」
  18. 3月16日(金)
  19. 3月17日(土)
  20. 3月18日(日)
  21. 3月19日(月)
  22. 3月20日(火)
  23. 3月21日(水)
  24. 3月22日(木)
  25. 3月23日(金)
  26. ▶ダイエット中、1カ月半の間に3回も行った「牛蔵」とは?
  27. 3月24日(土)
  28. 3月25日(日)
  29. 3月26日(月)
  30. 3月27日(火)
  31. ▶この日行った唐揚げ食べ放題のお店とは…
  32. 3月28日(水)
  33. ▶定番のサラダ(セブンイレブン)
  34. 3月29日(木)
  35. 3月30日(金)
  36. 3月31日(土)
  37. 4月1日(日)
  38. 4月2日(月)
  39. ▶タンパク質摂取のため:プロテイン
  40. 4月3日(火)
  41. 4月4日(水)
  42. 4月5日(木)
  43. 4月6日(金)
  44. 4月7日(土)
  45. 4月8日(日)
  46. 4月9日(月)
  47. 4月10日(火)
  48. ▶新たな主力選手:ナチュラルローソン
  49. 4月11日(水)
  50. 4月12日(木)
  51. 4月13日(金)
  52. 4月14日(土)
  53. 4月15日(日)
  54. 4月16日(月)
  55. 4月17日(火)
  56. ▶ジョギングに使ったツール:SUUNTO
  57. 4月18日(水)ついにゴール!
  58. ☆まとめ☆
  59. ◆コンビニのご飯を中心に痩せた。
  60. ◆挑戦者のみなさん

◆初日から3日はファスティング

image_page_2133480573887976501_image_no_0

3月5日(月)

73.7kg

3月6日(火)

72.1kg(−1.6kg)

3月7日(水)

71.4kg(−0.7kg)

▶必須アイテム:野菜一日 これ一杯

出典:AMAZON:野菜一日 これ一杯 920g×12本

3月8日(木)

71.2kg(-0.2kg)

3月9日(金)

71.2kg(±0kg)

3月10日(土)

71.9kg(+0.7kg)

http://twitter.com/narumi/status/178378490238877696

▶ファスティング後の頻出アイテム:おかゆ

出典:AMAZON:味の素 味の素KKおかゆ 白がゆ250gパウチ×27袋入×(2ケース)

3月11日(日)

72.1kg(+0.2kg)

http://twitter.com/narumi/status/178751299368660992

3月12日(月)

71.6kg(−0.5kg)

▶全期間にわたって頻出アイテム:わかめサラダ(セブンイレブン)

出典:moma602.gourmetblog.jp

3月13日(火)

71.7kg(+0.1kg)

3月14日(水)

71.0kg(-0.7kg)

3月15日(木)

71.2kg(+0.2kg)

出典:

▶全期間において最重要アイテム:おでん(セブンイレブン)

出典:blog.livedoor.jp

▶暗記しておきたい「おでんのカロリー一覧」

出典:

3月16日(金)

70.8kg(-0.4kg)

3月17日(土)

70.2kg(-0.6kg)

3月18日(日)

69.2kg(-1.0kg)

3月19日(月)

69.1kg(-0.1kg)

3月20日(火)

68.7kg(-0.4kg)

出典:www.tokiwaya.info

3月21日(水)

69.1kg(+0.4kg)

3月22日(木)

69.6kg(+0.5kg)

http://twitter.com/narumi/status/182825105527803904

3月23日(金)

68.6kg(-1.0kg)

▶ダイエット中、1カ月半の間に3回も行った「牛蔵」とは?

出典:30min.jp

3月24日(土)

68.8kg(+0.2kg)

3月25日(日)

69.2kg(+0.4kg)

出典:

3月26日(月)

68.2kg(-1.0kg)

3月27日(火)

68.0kg(-0.2kg)

▶この日行った唐揚げ食べ放題のお店とは…

出典:gigazine.net

3月28日(水)

68.9kg(+0.9)

▶定番のサラダ(セブンイレブン)

出典:a0.img.mobypicture.com

3月29日(木)

68.9kg(±0kg)

http://twitter.com/narumi/status/185361950987927552

3月30日(金)

67.8kg(-1.1kg)

3月31日(土)

66.7kg(-0.9kg)

4月1日(日)

66.4kg(-0.2kg)

http://twitter.com/narumi/status/186364835401969664

4月2日(月)

66.7kg(+0.3kg)

▶タンパク質摂取のため:プロテイン

出典:www.yodobashi.com

4月3日(火)

67.0kg(+0.3kg)

4月4日(水)

67.1kg(+0.1kg)

http://twitter.com/narumi/status/187545746046861312

出典:

4月5日(木)

67.5kg(+0.4kg)

4月6日(金)

67.5kg(±0kg)

http://twitter.com/narumi/status/188261910674817024

4月7日(土)

66.9kg(-0.6kg)

4月8日(日)

66.8kg(-0.1kg)

4月9日(月)

66.9(+0.1kg)

4月10日(火)

65.8kg(-1.1kg)

▶新たな主力選手:ナチュラルローソン

出典:natural.lawson.co.jp

4月11日(水)

65.6kg(-0.2kg)

4月12日(木)

66.8kg(+1.2kg)

http://twitter.com/narumi/status/189709930637443074

4月13日(金)

65.4kg(-1.4kg)

4月14日(土)

64.7kg(-0.7kg)

http://twitter.com/narumi/status/191194306059575298

出典:

4月15日(日)

64.8kg(+0.1kg)

4月16日(月)

65.0kg(+0.2kg)

4月17日(火)

64.7kg(-0.3kg)

▶ジョギングに使ったツール:SUUNTO

出典:udedokei-review.com

4月18日(水)ついにゴール!

image_page_2133480573887976501?page=6_image_no_0

63.2kg(-1.5kg)

出典:

http://twitter.com/narumi/status/192638565535055872

出典:

☆まとめ☆

_・45日で10.5kg減りました・1日平均233.3g減です・45日中14日はお酒を飲みに行ってました・なので全然ストイックでもないですし、辛くもなかったです

◆コンビニのご飯を中心に痩せた。

出典:AMAZON:やせたいならコンビニでおでんを買いなさい

◆挑戦者のみなさん

http://twitter.com/ne__iii/status/301645114244202496

わ(@ymym333)さん | Twitter
わ (@ymym333)さんの最新ツイート
http://twitter.com/wkwkwakame/status/300994169818726401

タイトルとURLをコピーしました