これなら続いた1日5分『腰を傷めず腹筋ダイエット』みんなのやり方

腰痛持ちの方で 腹筋 をした方がいいとアドバイスされた事がある方も多いと思いますが、実際は腹筋を鍛える動作そのもので痛めてしまったりします。ではどの種目を行ったらいいのでしょうか。まず、腹筋の力をチェックしてレベルに合ったトレーニングをご紹介いたします。

クランチは腹筋運動のひとつで、腹直筋を集中的に鍛えるトレーニングなんだ。お腹をへっこましたい、ウエストを絞りたい、かっこよくしたい場合などに有効なトレーニングだね。