これなら続いた1日5分『腰を傷めず腹筋ダイエット』みんなのやり方

ダイエット

なかなか継続できない腹筋トレーニング。これなら続けられるというものをまとめました。

腰を傷めずに腹筋ダイエットをする

腰痛持ちの方で 腹筋 をした方がいいとアドバイスされた事がある方も多いと思いますが、実際は腹筋を鍛える動作そのもので痛めてしまったりします。ではどの種目を行ったらいいのでしょうか。まず、腹筋の力をチェックしてレベルに合ったトレーニングをご紹介いたします。

出典腰痛対策!腰を痛めず腹筋を鍛える方法 [筋肉トレーニング] All About

お腹をへっこましたい、ウエストを絞りたい、かっこよくしたい場合などに有効なトレーニング

クランチは腹筋運動のひとつで、腹直筋を集中的に鍛えるトレーニングなんだ。お腹をへっこましたい、ウエストを絞りたい、かっこよくしたい場合などに有効なトレーニングだね。

出典腹筋の鍛え方 – クランチの方法

腹筋ローラー(40代の立ちコロ連続20回)

こちら1日6分の腹筋法です

1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法

100日で腹筋を割る方法!

100日で腹筋を割る方法 (Dragon Flag ドラゴンフラッグ)

http://www.youtube.com/watch?v=pvXyg0Ho3EA
http://www.youtube.com/watch?v=Xl4Cmh7sLp8

腹筋ダイエットなTweet

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らしゆっと@( 'ω'o[うたたね]o(@yuka_larc)さん | Twitter
らしゆっと@( 'ω'oo (@yuka_larc)さんの最新ツイート らるく、しど、まふまふくんすき。 ※荒ぶります。TLが私で埋まります。ご注意下さい。
http://twitter.com/rutta1206/status/317982251667300352

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