やっぱり食べたい! 食べても痩せるダイエット方法

ダイエット

これらのどれかは出来るハズ!

アーモンド ダイエット

アーモンドダイエットのルール・1日20~25粒ほどのアーモンドを 3回に分けて、野菜と一緒に食す。・夜間ではなく、消化、代謝の良い朝や昼におやつや小腹が空いたときに食べる。

イートクリーン ダイエット

イートクリーン ダイエットのルール・加工されていない自然食品を沢山食べる (食品のラベルなどは良く見る)・1日5回から6回少量ずつに分けて食事を摂る・毎日2リットル程度の水を飲む

生大根ダイエット

生大根ダイエットのルール・1日に1回 生の大根を300g食べるだけ。(輪切り1センチ分程度) (大根おろしで摂取する際は汁ごと摂取する)・朝昼晩の食事をバランスよくとり、食事の間を4時間以上空ける

チョコレートダイエット

チョコレートダイエットのルール・三食きちんとバランスのとれた食事をする・カカオの含有量が70%以上のチョコレートを1日50g(板チョコで半分)・食欲のある人は食前に、食事の量を減らしたいときは食べ終わったあとに食べる

夜だけキャベツ ダイエット

夜だけキャベツ ダイエットのルール・夕食の前にキャベツを食べ、ごはんなどの主食は食べないようにする。・朝と昼は今までどおりに食べてもよい。食べ過ぎは良くない。・キャベツは6分の1個分を5cm角のざく切りにし、火などを通さないで生のままでゆっくり時間をかけて食べる。

食べる順番ダイエット

食べる順番ダイエットのルール・食事の前半にまず3口以上の野菜料理を食べる・それから、肉魚などのおかずを食べ、しばらくたったところで  炭水化物を食べる・食事に時間を十分に取る(一口ずつに良く噛むことも大切です)

好きなモノを好きなだけ食べるダイエット

好きなモノを好きなだけ食べるダイエットのルール(10月29日放送 名医の健康法大公開スペシャル!より)・必ずお腹が空いてから食事を摂る・小腹が空いたら甘いものを少し口にする・好きなモノを好きなだけ食べる※脳にストレスがかかると、防衛本能が働き、リラックスさせるために食欲が増進し、代謝も下がるため肥満になってしまう。本能のままに食べ、脳が満足感を得るとストレスが減り、健康になると言う理論

杉本彩流食べるダイエット

杉本彩流食べるダイエットのルール・赤肉を食べて脂肪燃焼を心がける。 杉本さんいわく「筋肉をおとしたら体が代謝しないのよ。だから赤肉を食べるのよ」とのこと。・体のコア筋肉を意識して美しい姿勢をキープする 「頭のてっぺんから吊られているイメージ」で背筋をのばすことにより、「マシーンを使わずとも筋トレしていることになるのよ」とのこと。

Daigoのメンタリズムダイエット

メンタリズムダイエットのルール【考え方 : ダイエットが続きやすい食卓に変える】・食卓に青色を使う (青は食欲減退色として食欲を抑える効果がある)・食べにくくなる道具を使う (食べることがストレスに感じるように)・食事前に料理を写真撮影する(どう食べるのかを考える)・冷蔵庫に好きな人の写真を貼る・ダイエットを始める前に、痩せたら着れる高価な洋服を目につくところに置いておく・トイレに食べ物の写真を貼る

夜食べても太らないダイエット

夜食べても太らないダイエットのルール・夜食べたら、朝か昼は控える・1日2回は、赤身の肉 or 旬の魚 or 卵を食べる・温かい汁物をできるだけ毎食食べる・パンやパスタよりお米を食べる・生モノや発行食品を食べる・できるだけ豆製品を食べる

蕎麦ダイエット

蕎麦ダイエットのルール1日3食のうち、2食または1食を蕎麦に置き換える。

肉食ダイエット

肉食ダイエットのルール脂肪分の少ない肉・魚(ゆで卵)を主食に置き換えるご飯・野菜の摂取量は最小限に抑える

酢もやしダイエット

酢もやしダイエットのルール黒酢につけたもやしを3食食べる前に200gずつ食べる。酢もやしの作り方は、もやしを沸騰したお湯で湯がき、黒酢に浸して一晩置くだけと簡単な方法です。

夜トマトダイエット

夜トマトダイエットのルール・夕食時にトマトを食べるだけ。・最低三ヶ月続けましょう。理想は六ヵ月です。・規則正しい生活を心がけましょう。

朝バナナダイエット

朝バナナダイエットのルール・朝食はバナナのみでよく噛んで食べる・バナナと一緒に飲むのは常温の水・朝バナナダイエットの方法にしたがえば、おやつも食べて良し・晩御飯は普通に食べてよいが、夜八時までに食べて、0時前に寝る

リンゴダイエット

リンゴダイエットのルール・食事はリンゴのみ。 りんご以外の食事は我慢し、飲み物は水もしくはコーヒーのみで3日間続けます。 りんごは好きなだけ食べて良し※ 注意点 : 栄養が偏るので、3日以上は続けない!

サラダダイエット

サラダダイエットのルール・必ず3食食べる(朝・昼は好きなものを食べてOK)・間食、絶食は、NG!・夕ご飯の前に必ず銀ボール1杯分のサラダを食べる。 (もちろんノンオイルドレッシングで)

ホットヨーグルト ダイエット

ホットヨーグルトダイエットのルール・毎朝、朝食代わりにホットヨーグルトを食べる。・昼食・夕食は好きなものを食べてOK ※ただし、普段の食事も腹八分目くらいに抑えたほうがより早く痩せられます。

塩麹ダイエット

塩麹ダイエットのルール発酵食品だけの生活にする。(味噌やお酢、ヨーグルト、キムチや納豆といった発酵食品)

納豆ダイエット

納豆ダイエットのルール・1日2回は食べる・100回以上混ぜる・血液サラサラにしたいなら夜食べる

ゆで卵ダイエット

ゆで卵ダイエットのルール毎日の食事の主食をゆで卵にするダイエットです。ゆで卵のほかに野菜などをバランス良く食べます。固ゆでにしたほうが腹持ちが良くなります。

ケール(青汁)ダイエット

ケールダイエットのルール・1日1回ケール(青汁)を食べる(特に朝食時)・ケールを主食とせず、健康的な食事を3回取る

オリーブオイル ダイエット

オリーブオイルダイエットのルール1日1回オリーブオイルを大さじ1杯半飲むだけ!・オリーブオイルはできるだけ風味がない種類ものを使用・エクストラバージンオイルは風味が強く不向き・オリーブオイルを飲むことで食欲を抑えダイエットにつながる

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