「17日間ダイエット」メソッドでダイエット挑戦【随時更新】

ダイエット

ぷよったお腹をどうにかするため、17日間ダイエットに挑戦。ちなみにこれは17日間だけで行うダイエットではありません…17日間を1回~4回行うダイエットです!!2つ目のサイクル活性期に突入して、8/14~8/31まで行います。

  1. まず、これは決して17日間で完結するダイエットとは限らないということをご理解ください。
  2. サイクルが4つあり、1つにつき17日間行います。
  3. 「17日間ダイエット」に挑戦する理由
  4. 体重を2週間ぶりに測ってみた
  5. ダイエットを始める前に
  6. ①【促進期】の基本の食事
  7. ①【促進期】を7月28日~8月13日まで行います。
  8. 7月28日【1日目】   朝54.45kg
  9. 7月29日【2日目】  朝53.55kg(前日比-0.9kg)
  10. 「肉は「とり肉」のみ!糖分も控える!」というルール。
  11. 7月30日【3日目】 53.0kg(前日比-0.55kg)
  12. 7月31日【4日目】 52.55kg(前日比-0.45kg)
  13. 8月1日【5日目】 52.45kg(前日比-0.1kg)
  14. 水は開始時から2リットル飲んでいます
  15. 8月2日【6日目】 52.35kg(前日比0.1kg)
  16. 8月3日【7日目】 52.50kg(前日比+0.15kg)
  17. スパゲティは痩せる食べ物!?
  18. 8月4日【8日目】 52.15kg(前日比-0.35kg)
  19. 8月5日【9日目】 53.05kg(前日比+0.9kg)
  20. 8月6日【10日目】 52.6kg(前日比-0.45kg)
  21. サラダばかり食べてるせいか、寒いです…
  22. 加熱してなくなるのはビタミンC!
  23. 8月7日【11日目】 52.4kg(前日比-0.2kg)
  24. 8月8日【12日目】 52.15kg(前日比-0.25kg)
  25. 8月9日【13日目】 52.05kg(前日比-0.1kg)
  26. 8月10日【14日目】 52.00kg(前日比-0.05kg)
  27. 果物は炭水化物!?
  28. 炭水化物の含有量
  29. 8月11日【15日目】 51.65kg(前日比-0.35kg)
  30. 8月12日【16日目】 51.4kg(前日比-0.25kg)
  31. 8月13日【17日目】 51.4kg(前日比-g)
  32. 促進期を終えて…
  33. ②活性期とは
  34. 活性期のルール
  35. 活性期【8月14日~8月31日】スタート。
  36. 8月14日【1日目】 52.2kg(前日比+0.8kg)
  37. 8月15日【2日目】 52.3kg(前日比+0.1kg)
  38. 8月16日【3日目】 52.25kg(前日比0.05kg)
  39. 8月17日【4日目】 52.0kg(前日比0.25kg)
  40. 8月18日【5日目】 51.45kg(前日比-0.55kg)
  41. 8月19日【6日目】 51.6kg(前日比+0.15kg)
  42. 「燃やすものがない」と言われる
  43. からだを燃焼する食べ物とは
  44. ①ヨーグルト
  45. ②赤身の魚
  46. ③キノコ類
  47. ④しょうが
  48. ⑤肉、魚
  49. ⑥トウガラシ
  50. ⑦ビタミン豊富な食材
  51. 8月20日【7日目】 51.6kg(前日比±0kg)
  52. 8月21日【8日目】 51.6kg(前日比+0kg)
  53. 8月22日【9日目】 51.85kg(前日比+0.25kg)
  54. 8月23日【10日目】 51.4kg(前日比-0.45kg)
  55. 8月24日【11日目】 51.05kg(前日比-0.35kg)
  56. 8月25日【12日目】 50.65kg(前日比-0.4kg)

まず、これは決して17日間で完結するダイエットとは限らないということをご理解ください。

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サイクルが4つあり、1つにつき17日間行います。

「17日間ダイエット」に挑戦する理由

体重を2週間ぶりに測ってみた

出典:

ダイエットを始める前に

①【促進期】の基本の食事

①【促進期】を7月28日~8月13日まで行います。

7月28日【1日目】   朝54.45kg

7月29日【2日目】  朝53.55kg(前日比-0.9kg)

出典:

「肉は「とり肉」のみ!糖分も控える!」というルール。

7月30日【3日目】 53.0kg(前日比-0.55kg)

出典:iggy1969.blog85.fc2.com

7月31日【4日目】 52.55kg(前日比-0.45kg)

出典:

出典:maybelle.ocnk.net

8月1日【5日目】 52.45kg(前日比-0.1kg)

出典:

水は開始時から2リットル飲んでいます

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8月2日【6日目】 52.35kg(前日比0.1kg)

出典:

8月3日【7日目】 52.50kg(前日比+0.15kg)

出典:

スパゲティは痩せる食べ物!?

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パスタには、ビタミンB2、ビタミンB1が多く含まれています。なかでもビタミンB群は、炭水化物を素早くエネルギーに変え、代謝を促進させる働きがあります。そのために、パスタを食べた後に運動をすると、すぐにエネルギーとして燃焼され、脂肪になりにくい性質を持っています。パスタには、精米の10倍近いビタミンB1が含まれていて、ダイエットのためには、ご飯よりも有効です。

出典ダイエットで痩せる方法

8月4日【8日目】 52.15kg(前日比-0.35kg)

出典:

8月5日【9日目】 53.05kg(前日比+0.9kg)

出典:

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8月6日【10日目】 52.6kg(前日比-0.45kg)

出典:

サラダばかり食べてるせいか、寒いです…

手軽に美味しく野菜を食べられるサラダですが、サラダに使われるレタスは体を冷やす野菜。また、生野菜を食べるだけでも、新陳代謝を下げてしまうと言われています。

出典ダイエットに「サラダ」はNG? じつは間違っている野菜の食べ方 グリッティ

一日のうちで最も代謝のいいお昼にサラダを食べましょう♪(略)1日のスタートである朝はお腹を中から温める野菜スープなど。そして夜は温野菜や鍋などで、体を温めつつしっかり野菜を摂りましょう!

出典ダイエットに「サラダ」はNG? じつは間違っている野菜の食べ方 グリッティ

加熱してなくなるのはビタミンC!

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ビタミンAは熱に強く、加熱調理した方が生食するよりも、寧ろ栄養吸収率が上がるなど、その他の栄養素の多くは、熱で破壊されることもなく、無事に栄養吸収されます(略)。それに、ビタミンCも短時間の加熱であれば、全部なくなってしまう訳ではないし、ビタミンCにもタイプがあって、ゴーヤーに含まれるビタミンCのように、比較的熱に強い物などは、チャンプルーやフライなどの加熱調理して食べても、ちゃんと栄養吸収できます。

出典野菜が加熱をすると、栄養が破壊されるのは本当ですか?蒸しても、破壊されるのは… – Yahoo!知恵袋

8月7日【11日目】 52.4kg(前日比-0.2kg)

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8月8日【12日目】 52.15kg(前日比-0.25kg)

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8月9日【13日目】 52.05kg(前日比-0.1kg)

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8月10日【14日目】 52.00kg(前日比-0.05kg)

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果物は炭水化物!?

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炭水化物の含有量

8月11日【15日目】 51.65kg(前日比-0.35kg)

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8月12日【16日目】 51.4kg(前日比-0.25kg)

出典:

8月13日【17日目】 51.4kg(前日比-g)

促進期を終えて…

出典:

②活性期とは

活性期のルール

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活性期【8月14日~8月31日】スタート。

8月14日【1日目】 52.2kg(前日比+0.8kg)

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8月15日【2日目】 52.3kg(前日比+0.1kg)

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8月16日【3日目】 52.25kg(前日比0.05kg)

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8月17日【4日目】 52.0kg(前日比0.25kg)

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8月18日【5日目】 51.45kg(前日比-0.55kg)

出典:

8月19日【6日目】 51.6kg(前日比+0.15kg)

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「燃やすものがない」と言われる

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からだを燃焼する食べ物とは

①ヨーグルト

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カルシウムや乳酸菌が豊富で健康食品として知られるヨーグルト。テネシー大学で行われた実験によると、おなかまわりの減量にも効果があるそうです。

出典おなかまわりの脂肪に効く「燃焼系」な食べ物10 – GIGAZINE

②赤身の魚

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マグロやカツオなどの赤身の魚には、消化に時間がかかるタンパク質や、空腹ホルモン濃度を下げストレスを和らげるカルシウムなど、腹部の脂肪を減らそうとする人には欠かせないさまざまな栄養素が豊富に含まれています。

出典おなかまわりの脂肪に効く「燃焼系」な食べ物10 – GIGAZINE

③キノコ類

キノコキトサンは胃の中で特殊な膜を張る効果があります。脂分の多い食事前にキノコキトサンが含まれる食べ物を食すと脂を吸収させない効果があります。さらに、食後でも食べた脂を吸収して体の外に出してくれますので脂肪吸収の軽減にとても役にたちます。

出典脂肪燃焼に効果のある30個の食べ物や飲み物 — 777NEWS

④しょうが

⑤肉、魚

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食事で摂った脂肪を燃焼させエネルギーに変換するLカルニチン。脂肪燃焼促進や脂肪の蓄積を軽減してくれる効果があります。

出典脂肪燃焼に効果のある30個の食べ物や飲み物 — 777NEWS

⑥トウガラシ

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⑦ビタミン豊富な食材

ビタミンが不足すると体内の代謝が悪くなってしまいます。これはダイエット中に起こりやすい現象でご飯の量を極端に減らしたりすると起こってしまい、逆に痩せなくなってしまいます。ビタミンB1、B2、ナイアシン、ビタミンB6などはダイエット中でも欠かさないようにしましょう。

出典脂肪燃焼に効果のある30個の食べ物や飲み物 — 777NEWS

8月20日【7日目】 51.6kg(前日比±0kg)

出典:

8月21日【8日目】 51.6kg(前日比+0kg)

8月22日【9日目】 51.85kg(前日比+0.25kg)

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8月23日【10日目】 51.4kg(前日比-0.45kg)

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8月24日【11日目】 51.05kg(前日比-0.35kg)

出典:

8月25日【12日目】 50.65kg(前日比-0.4kg)

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