ボディビル思考が健康を変える！大人が筋トレを始めるべき４つの理由

①　【日本】２００８年の厚生労働省の調査によると糖尿病の可能性がある人は約２，２１０万人と推定された。

②　【中国】「糖尿病患者数は９２００万人。」と報告されている。

③　【アメリカ】糖尿病で亡くなる人が年間で７万人

【ボディビルとは？】ボディビル（ボディビルディング、英語：bodybuilding）は筋肉繊維をウェイトトレーニング、栄養の摂取、そして休養を組み合わせることによって発達させる過程のことである。

▼　何故ボディビルが生活習慣病の予防につながるのでしょうか？

1日30分の筋トレを週の5日間以上継続している男性では、34％も糖尿病発症リスクが低下している

ボディビルをすると食事内容を記録し、カロリーを計算する習慣がつく

※　例えば減量時はこんな感じでカロリー計算します

全く運動しないグループに比べて、1週間に運動を2時間以上しているグループは1年後に抑うつになるリスクが約半分

コンプレックスがあると不用意にストレスを抱えます

②　ゴールドジムが敷居高いと思う人はフィットネスクラブに通ってみる

③　区営のジムに通ってみる。大学生なら大学のジムに通ってみる。