ダイエットを行う上で妨げとなってしまうのが停滞期。停滞期に入るとそれまで順調だった体重の減少がストップし、変化のない日々が続きます。そしてこの停滞期のせいでダイエットを諦めてしまったという方も少なくありません。今回はダイエット中に停滞期が訪れる理由とその対策法についてご紹介します。
ダイエットしてるのになかなか痩せない…
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体の変化を察知するホメオスタシス機能
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ダイエット停滞期の鉄則
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1回だけではない!ダイエット中停滞期は何度も訪れる
停滞期が一度来たからもう大丈夫、そのように考える人も多いでしょう。実際に私もそう思っていました。しかし、実は停滞期が訪れるのは一度だけではないのです!痩せる期間停滞期を交互に繰り返しています。
出典挫折の原因にもなるダイエットの停滞期がくる理由と脱出方法 | 女性の美学
リバウンドの原因にも。停滞期をどう過ごすかが成功へのカギ!
停滞期は体重が落ちないのはもちろんなのですが、中にはリバウンドをしてしまう方もいます。ホメオスタシス機能によってエネルギーの吸収率の上昇、また、運動によるエネルギー消費が低下するため、体重がそのままの方もいれば逆に増えて元に戻ってしまう方もいるんですね。さらに、体重が減らないことに対するストレスや諦めから、この時期にドカ食いをしてしまうこともリバウンドを起こす原因になります。
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停滞期を早く脱出する「食事」のコツ
「食べない」ではなく何を「食べる」か
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停滞期を脱出する「運動」のコツ
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いざというときの停滞期脱出ワザ
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病院に行く
何をやっても体重が減らなかったり、不調を感じるのであれば、もしかすると病気の可能性もあります。ホルモンの異常で体重が減らない病気もあるので、痩せない状態が長く続くのであれば病院で診察してもらいましょう。
出典痩せない理由はコレ!ダイエット停滞期をすぐに脱出する方法 – LOCARI(ロカリ)
停滞期にやってはいけないNG行動
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ダイエット停滞期にならない4つのポイント
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停滞期はある程度長い期間ダイエットを行えば必ずやってくる辛い時期です。その停滞期を乗り越えるのか回避するのかはたまた迎える前に辞めてしまうかはあなた次第です。