今日から始める簡単0円ダイエット

「ドローイン」とは、腹式呼吸をしながら、お腹をギュッと凹ませた状態を10秒間キープするだけの、簡単なトレーニングのこと。

インナーマッスルは身体を支える役割もあるため、ここを鍛えることで下垂していた内臓が正しい位置に押し上げられ、みるみるうちにぽっこりお腹が解消するというワケだ。

夜21時以降に食べたものは、体脂肪となる割合が高くなります。

からだは夜になると副交感神経のはたらきが強くなり、寝る準備をし始めます。消費カロリーを抑えて、エネルギーを確保しようと働くのです。

ダイエットを成功させたい！という人は、エレベーターやエスカレーターを使わない生活をしましょう！「そんな基本的なこと、わざわざ言わんでも」と言われるかもしれませんが、これがすっごく効果的だからおすすめ

これを癖にしてみたら、すごく効果があったんです。まず、おなかの肉は確実に減りました。そして、背中についていたもっさりとした肉も、すっかり減りました。

朝食抜きダイエットとは、朝食を食べないダイエットです。十分に水分補給を行い、何か摂取する場合には、フルーツかフルーツジュースを摂取します。 最近「朝バナナダイエット」「朝キウイダイエット」「朝フルーツダイエット」などが話題になりましたが、これらのも朝食抜きダイエットの効果が得られるダイエットと言えるでしょう。

単純にカロリー面だけを考えると、朝食でカロリーを摂取しないのですから、ダイエットの効果はありそうですよね。

正しく寝ている人は、寝ている間に毎日「300キロカロリー」を消費している

私たちが寝ている時、体はただ休まっているわけではありません。体の中では「成長ホルモン」が分泌され、疲れた体をリフレッシュする”アンチエイジング”が行われているんです。その成長ホルモンは脂肪を燃焼し、カロリーの消費を発生させます。

3・・・夜中の「3時」には眠っている3・・・眠りはじめの「3時間」はまとめて眠る7・・・1日トータルで「7時間」睡眠を目指す！この3つの睡眠ルールをまとめたのが「3・3・7睡眠法」なんです。