〔保存版〕お金をかけずに確実に落とせる今すぐできるダイエット〈実証済み〉

ダイエット

作者本人が4ヶ月で8.5キロ(68.8キロ→60.3キロ)落としたダイエット方法をお教えします。ポイントは長い目で見ること。

1.毎日の生活の中でこつこつカロリーを消費する

2.姿勢を正して基礎代謝量をあげる

3.大きな筋肉を動かして効率よくカロリーを消費する

フロントランジ/大腿四頭筋・大臀筋/バランスボールトレーニング

4.食事はゆっくり、よく噛んで食べる  《小顔効果あり》

5.毎日体重計に乗り、記録を付ける。

6.長い目で見て、痩せやすい体、太りにくい体に変えていく

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