誘惑いっぱいの年末年始。ちょっとしたコツと心掛けで正月太りは防げるんです。
食べたいけど、太りたくない！！正月太りって防げないの？
「一度太ると後がタイヘン！」ということを頭の隅に入れておく！
『腹9～10分目』を意識してみましょう
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実家太りに要注意 ごちそうやお菓子の前には時間を決めて座る！
皆で持ち寄ったお菓子や果物などの食べ物がたっぷりとあったり、常に何かしら食べるものが目の前にある、という状態には要注意！
買い物に行く、掃除をする、など毎日少しずつ用事をつくり、カラダを動かす！
食べる量が同じでも一週間動かないだけで1kg増！年末年始太り・お正月太りの最も多い原因は、運動不足で動かないということ。
自分が食べたいものの優先順位を決める。
最も楽しみたいものは楽しみ、それ以外のものは少し控えるように、と強弱をつけて食事に向かう。
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肉類を多く食べたら 翌朝から2日は肉を控える。
魚、卵、豆腐などをおかずに食事を組み立てましょう。
アルコールを飲みすぎたら水分を多く摂り、野菜や果物をいつもの倍量くらい食べるようにして1日を過ごす
ゆったりお風呂で代謝アップ！
ぬるめのお湯に20分以上浸かるようにすると、体が芯から温まって代謝が上がりやすくなる！
食事の時間と就寝・起床の睡眠時間をできるだけ乱さないこと。
夜更かしで体内時計が狂うと、代謝機能までもが時差ぼけしてしまい、太りやすい体質へと傾いてしまう
スナックやインスタント食品を食べすぎない！
テレビをみながらポテトチップスや柿の種をつまんだり、アイスを食べたり、小腹が減ったとコンビニの肉まんやカップ麺を食べたり……。これらは明らかにカロリーオーバーの元凶となる。
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高カロリーのおせちを控えめにする！
食べる量は控えめに！少量で高カロリーのおせち
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少し安心!? カロリー控えめおせち
