誘惑いっぱいの年末年始。ちょっとしたコツと心掛けで正月太りは防げるんです。
食べたいけど、太りたくない!!正月太りって防げないの?
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「一度太ると後がタイヘン!」ということを頭の隅に入れておく!
『腹9~10分目』を意識してみましょう
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出典:googirl.jp
実家太りに要注意 ごちそうやお菓子の前には時間を決めて座る!
皆で持ち寄ったお菓子や果物などの食べ物がたっぷりとあったり、常に何かしら食べるものが目の前にある、という状態には要注意!
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買い物に行く、掃除をする、など毎日少しずつ用事をつくり、カラダを動かす!
食べる量が同じでも一週間動かないだけで1kg増!年末年始太り・お正月太りの最も多い原因は、運動不足で動かないということ。
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自分が食べたいものの優先順位を決める。
最も楽しみたいものは楽しみ、それ以外のものは少し控えるように、と強弱をつけて食事に向かう。
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出典:ajsweatt.com
肉類を多く食べたら 翌朝から2日は肉を控える。
魚、卵、豆腐などをおかずに食事を組み立てましょう。
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アルコールを飲みすぎたら水分を多く摂り、野菜や果物をいつもの倍量くらい食べるようにして1日を過ごす
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ゆったりお風呂で代謝アップ!
ぬるめのお湯に20分以上浸かるようにすると、体が芯から温まって代謝が上がりやすくなる!
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食事の時間と就寝・起床の睡眠時間をできるだけ乱さないこと。
夜更かしで体内時計が狂うと、代謝機能までもが時差ぼけしてしまい、太りやすい体質へと傾いてしまう
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スナックやインスタント食品を食べすぎない!
テレビをみながらポテトチップスや柿の種をつまんだり、アイスを食べたり、小腹が減ったとコンビニの肉まんやカップ麺を食べたり……。これらは明らかにカロリーオーバーの元凶となる。
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出典:gigazine.net
高カロリーのおせちを控えめにする!
食べる量は控えめに!少量で高カロリーのおせち
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出典:oseti.jp
少し安心!? カロリー控えめおせち
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