超簡単に理解できるコーヒーダイエットのまとめ。

■1：1日1～3杯を毎日飲むこと代謝が最も活性化する、午前中に飲むとオススメです。

■2：運動する30分前に飲むのが良い最も脂肪燃焼効果を高めるコーヒーの飲み方は、運動と組み合わせることです。

■3：浅煎りのドリップコーヒードリップコーヒーがオススメです。

■4：80度前後のホットコーヒー高いダイエット効果を期待できるのはホットコーヒーです。

■5：”微糖コーヒー”がいいんです！少し糖分が入ると空腹感を一旦抑える効果がある。代謝を良くするためには、ある程度の糖分も必要であるとも言われています。

精神安定効果で食欲をから開放される！

リラックス効果・脳の活性化・血液サラサラ効果あり

カフェインが身体の脂肪分解酵素を活発化させる！

利尿作用があり、老廃物を効果的に排出！

運動する約30分前に、2杯程度コーヒーを飲みます。カフェインが燃焼などの効果を発揮し始めるのは約30分後なので、運動を開始する約30分前にコーヒーを飲んでおきましょう。

入浴の30分前に飲みましょう。20～30分程度半身浴をすればさらに効果的です。

飲んで3～4時間程度はカフェインの効果が続きます。

週に1日はコーヒーを飲まない日を作る