残業に勉強…、どうしても夜中に小腹がすいてしまうことはよくあること。しかしダイエット中の皆さんの中には、夜食を食べたくても食べれない人も多いはず。そこで夜中に食べても太りにくい低カロリーのおすすめ夜食を7つ紹介します。
－夜食が太りやすいのはなぜ？
・夜は代謝が抑制される
・夜食はエネルギーよりも脂肪になりやすい
出典夜食が太る理由！太らないようにする方法は？ | ダイエット＆健康の最新情報
・夜は食事によるエネルギー消費も低い
出典ダイエット中でも罪悪感ゼロ！太りにくい夜食 [食事ダイエット] All About
「夜食は太る」
出典【太らない夜食】遅い時間でも安心な300kcal以下のメニューを集めてみた | ダイエットSlism
－でもお腹は空いてしまう
出典：レシピ「【お夜食にも】魯山人の納豆雑炊」 by 武山栄水子さん
・低カロリーの食べ物
出典夜遅く食べても太りにくい夜食とは？ | ぐるなびウエディングHOWTO
・消化の良い食べ物
出典【太らない夜食】遅い時間でも安心な300kcal以下のメニューを集めてみた | ダイエットSlism
・温かい食べ物
出典2/2 ダイエット中でも罪悪感ゼロ！太りにくい夜食 [食事ダイエット] All About
・水分の多い食べ物
出典専門医が勧める。小食でも満腹感を覚える7つの方法 | マイナビニュース
・油分が多い食事
出典どうしてもお腹が減るあなたの為に太らない夜食レシピ♩｜MERY [メリー]
・香辛料を多く含む食べ物
出典サーチナ|誘惑に負けるな！ 夜遅くに絶対食べてはいけない「夜食」５つ
・食物繊維の多い野菜は消化が悪い
出典【太らない夜食】遅い時間でも安心な300kcal以下のメニューを集めてみた | ダイエットSlism
－というわけで、夜食べても太らない「おすすめの夜食7選」
夜だからあったかくてヘルシーなものが食べたい！
↓
豆腐茶漬けおすすめです！
お茶漬けのご飯の豆腐ver.— 夢町 (@yumemiru_bambi) April 5, 2014
出典：レシピ「もやしとひき肉の春雨スープ」 by のんのんさん
出典：レシピ「小麦粉不使用！さくさく苺おからクッキー」 by ミットゥンさん
ヨーグルト夜食べると朝お腹が減って起きるし最近痩せた説。
— coffy (@kokuchan0621) February 28, 2011
家に着いたら甘酒と酵素液でエネルギーチャージしてさらに腹持ちを良くしとこう…最近夜食べ過ぎだから（；・◇・）
— チョコぼん (@chocobon426) January 13, 2012
－そして太らない食べ方のコツ
・ゆっくり食べる＝早食い禁止
出典専門医が勧める。小食でも満腹感を覚える7つの方法 | マイナビニュース
・夜食の摂取量は200キロカロリー未満に制限する
出典サーチナ|誘惑に負けるな！ 夜遅くに絶対食べてはいけない「夜食」５つ
・寝る2時間くらい前に食べる
出典どうしてもお腹が減るあなたの為に太らない夜食レシピ♩ (2ページ目)｜MERY [メリー]
