老化防止&ダイエット効果で一石二鳥!今日から○○を始める

スクワットには、広い場所も道具も必要ありません。カラダひとつでどこでもすることができます。老化防止やダイエット効果があり、一石二鳥です。

スクワットとは・・

あらゆるすべての部位を使うエクササイズ

出典スクワットは誰もが日課にすると良いベスト・オブ・エクササイズ! : ライフハッカー[日本版]

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直立した状態から股関節とひざ関節の屈曲・伸展を繰り返す運動

出典スクワットがカラダに効くこれだけの理由 : ニュース | Health & Beauty Review

スクワットは日々の動きを円滑にするような動き

出典スクワットは誰もが日課にすると良いベスト・オブ・エクササイズ! : ライフハッカー[日本版]

▼ スクワットのメリット

ちょっとしたスペースさえあればどこででもできる

出典スクワットは誰もが日課にすると良いベスト・オブ・エクササイズ! : ライフハッカー[日本版]

下半身にある主要な大きい筋肉を一度に強化することができる

出典スクワットがカラダに効くこれだけの理由 : ニュース | Health & Beauty Review

活動量が増える!下半身の筋力が増せば元気に動ける

出典スクワットがカラダに効くこれだけの理由 : ニュース | Health & Beauty Review

ダイエットに効く

やせる筋トレにはスクワットこそがふさわしい

出典【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし!(プチマッスルライフ第6回) : ライフハッカー[日本版]

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肉体の基礎代謝を高める長所もある

出典スクワットのメリット – 女性の頻尿|原因の骨盤底筋を回復させる救世主とは?

運動量で比較すると「腹筋500回=スクワット15回」

出典スクワットは誰もが日課にすると良いベスト・オブ・エクササイズ! : ライフハッカー[日本版]

老化防止になる

老化予防のための筋トレとして、スクワットを勧める専門家が多い

出典スクワットがカラダに効くこれだけの理由 : ニュース | Health & Beauty Review

きれいな姿勢を維持するための練習になる

出典スクワットがカラダに効くこれだけの理由 : ニュース | Health & Beauty Review

★ フォームに注意すること

適切な方法で行わないと膝などを痛める

出典スクワットは誰もが日課にすると良いベスト・オブ・エクササイズ! : ライフハッカー[日本版]

正しいスクワット
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