スクワットには、広い場所も道具も必要ありません。カラダひとつでどこでもすることができます。老化防止やダイエット効果があり、一石二鳥です。
スクワットとは・・
あらゆるすべての部位を使うエクササイズ
出典スクワットは誰もが日課にすると良いベスト・オブ・エクササイズ！ : ライフハッカー［日本版］
直立した状態から股関節とひざ関節の屈曲・伸展を繰り返す運動
出典スクワットがカラダに効くこれだけの理由 : ニュース | Health & Beauty Review
スクワットは日々の動きを円滑にするような動き
出典スクワットは誰もが日課にすると良いベスト・オブ・エクササイズ！ : ライフハッカー［日本版］
▼ スクワットのメリット
ちょっとしたスペースさえあればどこででもできる
出典スクワットは誰もが日課にすると良いベスト・オブ・エクササイズ！ : ライフハッカー［日本版］
下半身にある主要な大きい筋肉を一度に強化することができる
出典スクワットがカラダに効くこれだけの理由 : ニュース | Health & Beauty Review
活動量が増える！下半身の筋力が増せば元気に動ける
出典スクワットがカラダに効くこれだけの理由 : ニュース | Health & Beauty Review
ダイエットに効く
やせる筋トレにはスクワットこそがふさわしい
出典【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） : ライフハッカー［日本版］
肉体の基礎代謝を高める長所もある
出典スクワットのメリット – 女性の頻尿｜原因の骨盤底筋を回復させる救世主とは？
運動量で比較すると「腹筋500回＝スクワット15回」
出典スクワットは誰もが日課にすると良いベスト・オブ・エクササイズ！ : ライフハッカー［日本版］
老化防止になる
老化予防のための筋トレとして、スクワットを勧める専門家が多い
出典スクワットがカラダに効くこれだけの理由 : ニュース | Health & Beauty Review
きれいな姿勢を維持するための練習になる
出典スクワットがカラダに効くこれだけの理由 : ニュース | Health & Beauty Review
★ フォームに注意すること
適切な方法で行わないと膝などを痛める
出典スクワットは誰もが日課にすると良いベスト・オブ・エクササイズ！ : ライフハッカー［日本版］
