お相撲さんの専売特許というイメージだった「しこ」ですが、最近ではその効用が科学的に解明され、アスリートや女優の間でも実践者が増加中!イチロー選手も実践しているのは有名です。
1日10回でヒップアップ、基礎代謝UP、リンパの流れを改善!
一日10回のしこで、ヒップサイズ4.5cm減!
出典イチロー選手もやっている! 力士のやっている「しこ踏み」で、痩せられるって本当? – BODY CARE – X BRAND
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しこは、究極の股関節柔軟化&強化トレーニング!
出典イチロー選手もやっている! 力士のやっている「しこ踏み」で、痩せられるって本当? – BODY CARE – X BRAND
股関節周りがほぐれ、インナーマッスルが鍛えられる!
出典とレジャー
四股(しこ)の踏み方
1.まず足を開いて腰を下ろします。
2.次に片方の足に体重を移動させます。
3.体重をのせた足を真直ぐに伸ばし反対の足は上げます。
4.少し静止して、上げた足を下ろすと同時に腰も下ろします。
注意する点
出典【夏合宿】四股の踏み方講座!!皆さんもやってみて下さい!|現役力士「普天王」どすこい大相撲日記 Powered by アメブロ
無駄な力をいれず、腸腰筋を使ってその場から脚をスッと上に上げることが望ましい。腸腰筋を使うために、腰を割り上体を真っ直ぐにして、重心線に腸腰筋がのるように膝を開き腰を入れる。重視するのは自然な動作であるため、無理に膝を伸ばしたり、あえて高く脚を上げる必要はない
出典とレジャー
力士はなぜ四股を踏むのか?
力士は重心を低く安定させる為に四股を踏む
出典力士はなぜ四股を踏むのか? 工藤隆一著
あの人も、しこを踏んでいる
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