楽して痩せる！階段は「またぐ」より「一段ずつ」上った方が痩せるらしい

英国のローハンプトン大学が、「一段ずつ」「一段抜かし」それぞれの上り方で階段を利用した場合のダイエット効果を調査した。

すると、「階段は一段ずつ上る方が消費カロリーが高い」という結果が出た。

一段一段上るというコンスタントな動作を長く続けることで、筋肉の収縮が短い間隔で頻繁に起き続けるため、結果的にエネルギー消費が大きくなると考えられる。

約150段の階段を日常的に5週間継続して使用した被験者は、持久力の指標である最大酸素摂取量が10％上昇したという結果も出ている。

間違った姿勢で行うと、膝の痛みの原因となったり、せっかく昇ったのに、太ももの前面ばかり太くなり、内もも強化やヒップアップ効果を得られない場合もある。

膝に負担が掛かり血圧も上がる事から、体を壊す危険もある。

十分にウォーキングやストレッチなどで体を解してから始めないと後々怪我の元となる。

正しいフォームで行うことが大切。