楽して痩せる!階段は「またぐ」より「一段ずつ」上った方が痩せるらしい

お正月に食べ過ぎて…。そんなブクブクのボディを引き締めるのに効果的なのが階段ダイエット。最新の研究では、一段抜かしよりも、一段ずつ確実に昇るほうが効果的という結果が出た!

階段の上り下りは、ダイエットに効果的!

http://twitter.com/yumigacya/status/289640879617097728
http://twitter.com/kiyarurima/status/289509310365585409

そんな階段ダイエットに関する、驚きの研究結果が出た。

英国のローハンプトン大学が、「一段ずつ」「一段抜かし」それぞれの上り方で階段を利用した場合のダイエット効果を調査した。

出典ダイエット・トリビア! 階段は段をまたぐより一段ずつ上った方が痩せるらしい! – ネタりか

すると、「階段は一段ずつ上る方が消費カロリーが高い」という結果が出た。

出典ダイエット・トリビア! 階段は段をまたぐより一段ずつ上った方が痩せるらしい! – ネタりか

一段一段上るというコンスタントな動作を長く続けることで、筋肉の収縮が短い間隔で頻繁に起き続けるため、結果的にエネルギー消費が大きくなると考えられる。

出典ダイエット・トリビア! 階段は段をまたぐより一段ずつ上った方が痩せるらしい! – ネタりか

約150段の階段を日常的に5週間継続して使用した被験者は、持久力の指標である最大酸素摂取量が10%上昇したという結果も出ている。

出典ダイエット・トリビア! 階段は段をまたぐより一段ずつ上った方が痩せるらしい! – ネタりか

image_page_2135798044468472801_image_no_0

階段ダイエットも注意が必要…。

間違った姿勢で行うと、膝の痛みの原因となったり、せっかく昇ったのに、太ももの前面ばかり太くなり、内もも強化やヒップアップ効果を得られない場合もある。

出典ちょっとした階段をダイエットに変えるウォーキング術 [ウォーキング] All About

膝に負担が掛かり血圧も上がる事から、体を壊す危険もある。

出典階段ダイエット 階段上り下りウォーキング運動で痩せる

十分にウォーキングやストレッチなどで体を解してから始めないと後々怪我の元となる。

正しいフォームで行うことが大切。

出典2/2 ちょっとした階段をダイエットに変えるウォーキング術 [ウォーキング] All About

引用リンク

タイトルとURLをコピーしました