見た目の美しさだけじゃない！女性がヒップラインを鍛えると健康によい理由

男性の視線を釘付けにするようなスラっとしたヒップラインは、すべての女性の憧れです。

ある調査では多くの女性は他人のヒップラインをしっかり見ている割に、自分のヒップラインのことはあまり意識していないという結果が出ています。

自分の大きなお尻がコンプレックスという女性は多いもの。ところが、丸みの帯びたおっぱいとお尻は、男性が好きな女性の部位ツートップです。

男性は子孫繁栄のために、遺伝子レベルで“安産型”のお尻を探り当てているといいます。

人は好きなものに対しては視線を注ぎ、凝視してしまう。 男が好きなのは、女性の容姿や美しいスタイル、バストやヒップライン、腰のくびれ、太ももなどは、大抵の男が何の気なしに見てしまう部分だ。

むくみやたるみ、筋力の低下、骨盤のゆがみなど、ヒップラインが崩れる原因はさまざま。

ヒップの筋肉が衰えるとお尻が垂れたり、横に流れたりしてしまいますが、鍛えることで美しいラインが手に入り、脂肪も落ちやすくなります。

運動不足などが原因で筋肉が衰えると、骨盤底筋が縮こまって骨盤が充分に開くことができず、生理痛や生理不順を招くばかりか、ヒップラインの崩れなど美容面にも悪影響が…。

ヒップラインの筋肉を鍛えることで、骨盤内の血液やリンパの流れが良くなり、子宮や卵巣の環境が整いやすくなります。

女性ホルモンのバランスが整えられたり、生理不順やPMSなどの改善などにもつながります。

骨盤底筋群がしっかりしていれば、体型を維持するだけではなく、ホルモンバランスを正常に保ってくれるなど、女性にとって大切な役割を果たしてくれています。

お尻を高い位置に保てば、お尻のお肉で子宮を温める。

下半身の血流を促進してコリや脂肪で冷えた内臓・子宮を温めてくれます。

また子宮や膀胱など骨盤内の臓器を支え、膣や尿道、肛門などを締めたり緩めたり、重要な働きをしています。

女性の腰回りは、もともと体の作りがお腹の赤ちゃんを守るため腰まわりに脂肪がつくようになっています。

ヒップアップに効果がある運動は、「スクワット」。

とくに垂れ下がった部分の筋肉を鍛えるので、ヒップラインが美しくなります。

慣れるまでは膝を浅めに曲げ、1セット30回のスクワットを行います。慣れてくると意識して深めに曲げるとしっかりと負荷がかかります。

体幹トレーニングを行うと、骨盤を支えるインナーマッスルも鍛えられ、これらの筋肉を鍛えることで、引き締まった腰回り・ヒップを手に入れることができるのです。