正しい睡眠でキレイに痩せよう！ダイエットと睡眠の関係性

我慢すること、いやなことをしたために生まれたストレス

睡眠不足＝肉体的ストレス

睡眠時間が減ると肥満になる確率UP

睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、食欲を増すホルモンが増えるといわれています。

睡眠中に分泌される｢成長ホルモン｣という成長を促すホルモンがダイエットにとても関係しているのです。

寝不足だと成長ホルモンが十分に分泌されず、代謝機能が落ちてしまう

寝る部屋は暗くする。

就寝2時間前は食べないように

ぬるめのお風呂でリラックス

コーヒー、紅茶、タバコ、飲酒は厳禁。