2014年、注目の大麦ダイエット！！！

白米と比較して、食物繊維は19倍、カルシウムは3倍、カリウムは2倍。

ビタミンが多く含まれるのは玄米、食物繊維やカルシウムが多く含まれるのは大麦

最も安く食物繊維がとれる

「食後高血糖」に注意

生活習慣病を招く食後高血糖

大麦が食後高血糖を抑制する

朝だけ食べればOKなダイエットフード「大麦ヨーグルト」

■代謝を高める生姜やスパイスがたっぷり加えられるカレーは、食物繊維も豊富に摂れる食事です。ラッキョやピクルスも食べて、食事前の疲れを一掃してくださいね。

■トマトとチーズとルッコラをザクザク切って、塩・こしょう・ワインビネガーとアマニ油を混ぜた具をのせたサラダごはん。温かい卵スープを添えるとパーフェクトごはんです。

■タンパク質、ミネラル、ビタミンも豊富で優秀な鰹を酢飯にのせて、シソ、海苔、生姜、ねぎをたっぷりかけた、てごね寿司。代謝を高めてスッキリ、メリハリをつけて痩せていくために必要な栄養成分が鰹で摂れますよ。