簡単に痩せる！ダイエットで１番にするべき３つのポイント

すきっ腹にはまず食物繊維を入れる。

食物繊維には食事でとった炭水化物が分解されてできる糖の吸収を遅らせる作用があり

余分なコレステロールや中性脂肪、ナトリウムなども体内に吸収させない効果があるので、メタボ予防にとても役立つ栄養素なのだ。

外食や付き合いで野菜がとれそうもないときはコンビニで買える野菜ジュースをまず腹に入れるべし！

人の体は夜は活動量も少なくなってしまうので代謝が低下します代謝が低下するとそれに伴い消費量も低下するんです

消費量が 低下すると夜にとった食事は体の中で消費されにくくなってその消費されなかった分が脂肪へとなっていくんです

倖田來未さんは１８時以降にどうしてもお腹が空いて我慢ができないときはスルメをよく噛んでたべていたそうです

基礎代謝は消費される全エネルギーの約70％を占めています。

基礎代謝が上がると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増えるので太りにくい体になります。逆に、基礎代謝が低いと太りやすい体になり、基礎代謝を上げることがとても重要です。

全身の筋肉の約60％は脚についており、脚の筋肉は血液の循環を助けるポンプの役割を担っている。脚を動かすことは代謝量を上げる意味でとても重要。