M-1司会で産後復帰した上戸彩が”細すぎ”と話題！芸能人の産後ダイエットって！？

今年8月に第一子となる長女を出産したと発表した女優の上戸彩

若手漫才日本一決定戦『M-1グランプリ2015』の司会を務める

同番組は上戸にとって6月に産休に入って以来の公の場

産後でも体型をキープされていたり、お産する前よりもキレイになられている有名人の方が多くいらっしゃいますよね

妊娠中に13キロ増えたそうですが産後4ヶ月頃、トークイベントで12キロのダイエットにされたことを公表し美脚を披露されていました！

産後１ヶ月ころから体型戻しのために軽い運動や骨盤矯正などをはじめたよう

産後１ヶ月半ごろから本格的に産後ダイエットを開始され赤ちゃん連れでもＯＫの加圧トレーニングや産後ヨガも始めたそうです！

小倉優子さんは妊娠で13キロ体重が増えたそうですが産後3ヶ月で11キロ減量されたそうです

小倉優子さんの産後ダイエット方法で有名なのは葉物野菜とフルーツで作るグリーンスムージー

妊娠で15キロ体重が増えたそうですが1ヶ月で8キロ減量されたそうです

木下優樹菜さんはは完全母乳で育てたそうですから体重も落ちやすいということはあると思います

産後１ヶ月健診以降から90分のコースを１日から２日で行っていたそうです！

第一子のとき体重は妊娠で14キロ増えたそうですが3ヶ月で14キロの減量に成功されその後さらに1キロ減量されたそうです！

妊娠で14～15キロ程増えた体重を産後2ヶ月程でほとんど元の体重に戻し産後一年半で16キロまで減量したそうです

産後２ヶ月後に雑誌の撮影があったそうでそれまで母親が泊まり込みで食事をサポートしてくれたそうです

産後、元の体型に戻るために一刻も早く産後ダイエットを始めたいと考えるママは多いと思います。

産後ダイエットの基本的な知識をしっかり身につけてから取り組みましょう！

産後1ヵ月は疲れた体を癒すことを第一に考えましょう。

産後すぐにでも始めたくなりますが、産後直後は体力が落ちているので、運動は控えましょう。

軽いストレッチなど筋肉をほぐすことから軽目に始めてみましょう。

徐々に体を慣らして、ウォーキングやストレッチ・ヨガやピラティスなど自分のペースでできる無理のない範囲で運動を始めましょう。

産後直後でも食事改善は始められますが、無理なカロリー制限は母乳の質を下げてしまうので、注意が必要です。

授乳中の無理なダイエットは禁物です。

食事で産後太りの解消を考える場合、量の制限ではなく、栄養バランスの見直しに重点を置きましょう。

産後は体調が崩れやすいので、無理は禁物です。

子育てしながらのダイエットは肉体的にも精神的にも負担になります。

ダイエットを開始できる意志は素晴らしいのですが、適度に無理なくというのが理想的です。