断食ダイエットする前に1度見ておきたい記事まとめ

ダイエット

ダイエットする前に見ておきたい記事をまとめました。

▼断食ダイエットって!?

一定期間食事を断つことを断食といいます。

出典断食ダイエットとは 【口コミ・評判 ランキング!】

▼断食ダイエットの効果とメリット

断食ダイエットの効果①体内浄化作用②体内修復作用(付随して美容)③食のありがたみを知る④食の好みの変化⑤欲のコントロール⑥平常心の鍛錬

出典断食ダイエット方法/やり方

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断食ダイエットのメリット一時的に体を飢餓状態に置くことで、体が持つ本来の機能を目覚めさせてくれます。①余分な脂肪が燃焼される②体内の毒素や老廃物を排出する③胃腸に休息を与え、免疫力を回復させる④血液が浄化され血行が良くなり痩せやすい体になる⑤味覚をはじめ感覚が敏感になる

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出典:kenkou-8.org

▼断食ダイエットのやり方

◇断食ダイエットを始める前の準備

断食をする前には、食事の量をだんだん減らしていきます。断食の期間中に合わせて油ものなどを減らしたり、お米のドカ食いをやめたりする程度でも大丈夫です。

出典開始前 – やり方 | 断食ダイエット @ 成功させる方法!

出典:blog.livedoor.jp

◇断食ダイエット中

断食中は、基本的には食事をしませんが、その分水分が不足しがちなので水をたくさん摂るようにしてください。ミネラルウォーターなどで、冷たいものより常温くらいがおすすめ。

出典断食中 – やり方 | 断食ダイエット @ 成功させる方法!

◇断食ダイエット後

断食ダイエットを終えたすぐに、普段通りの食事に戻すというのは胃や腸への負担が大きいのでNGです。

出典断食後 – やり方 | 断食ダイエット @ 成功させる方法!

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「復食(ふくしょく)」

この復食を行うことによって、リバウンドなどを防ぐ効果もあります。

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▼断食ダイエットプラン

◇せっかちプラン

『24時間断食ダイエット』

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◇人気プラン

『週末断食ダイエット(3日間断食ダイエット)』

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◇目標はこれ!

体重2g減が目安

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▼断食ダイエットの注意点

①やってはいけない人・成長期の子供・妊婦

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②控えた方が良さそうな人・病気中の人(体・心を含め)※薬服用中を含む・元気がない人(体・心を含む)・痩せている人

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▼断食実行中の人の声

http://twitter.com/kawayui0605/status/309594583296253952
모모(@ipu__)さん | Twitter
모모 (@ipu__)さんの最新ツイート。@BTS_twt

▼これから断食の人の声

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http://twitter.com/kirikiri_mayim/status/309596893401473024
http://twitter.com/haratama_/status/309591759858585600

▼参考サイト

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