断食ダイエットする前に１度見ておきたい記事まとめ

一定期間食事を断つことを断食といいます。

断食ダイエットの効果①体内浄化作用②体内修復作用（付随して美容）③食のありがたみを知る④食の好みの変化⑤欲のコントロール⑥平常心の鍛錬

断食ダイエットのメリット一時的に体を飢餓状態に置くことで、体が持つ本来の機能を目覚めさせてくれます。①余分な脂肪が燃焼される②体内の毒素や老廃物を排出する③胃腸に休息を与え、免疫力を回復させる④血液が浄化され血行が良くなり痩せやすい体になる⑤味覚をはじめ感覚が敏感になる

断食をする前には、食事の量をだんだん減らしていきます。断食の期間中に合わせて油ものなどを減らしたり、お米のドカ食いをやめたりする程度でも大丈夫です。

断食中は、基本的には食事をしませんが、その分水分が不足しがちなので水をたくさん摂るようにしてください。ミネラルウォーターなどで、冷たいものより常温くらいがおすすめ。

断食ダイエットを終えたすぐに、普段通りの食事に戻すというのは胃や腸への負担が大きいのでＮＧです。

「復食(ふくしょく)」

この復食を行うことによって、リバウンドなどを防ぐ効果もあります。

『２４時間断食ダイエット』

『週末断食ダイエット（３日間断食ダイエット）』

体重２ｇ減が目安

①やってはいけない人・成長期の子供・妊婦

②控えた方が良さそうな人・病気中の人（体・心を含め）※薬服用中を含む・元気がない人（体・心を含む）・痩せている人