【自分にあった方法を見つけよう】　色々なダイエット方法まとめ

全てのダイエットにはだいたい停滞期がありますので、体重が目に見えて落ちなくなることがあります。しかし、そこであきらめずに継続していくことが大切です。

～目次～■１ページ　・レコーディングダイエット　・プチ断食ダイエット　・ロングブレスダイエット　・カロリー制限ダイエット■２ページ　・ウォーキングダイエット　・朝バナナダイエット　・ハッピー脳ダイエット　・骨盤ダイエット　・低炭水化物ダイエット■３ページ　・酵素ダイエット　・キャベツダイエット　・ピラティスダイエット

ダイエットのみならず、免疫力アップや美肌効果も期待できるのでおススメ!

心臓を強化、骨を強化、美容効果、生活習慣病予防、うつ病予防または改善（20～30分ほど必要）脳を活性化、免疫力アップ、便秘解消体臭予防または改善（じんわり汗が出てきたらそこから15分ほど）

「低炭水化物」が悪いのではなく低炭水化物にした結果、－「食物繊維」「果物」の摂取が少なくなり－「動物性タンパク質」「コレステロール」「飽和脂肪酸」が多くなるしたがって、低炭水化物ダイエットが体に悪いからといって、たとえば炭水化物を繊維やフィトケミカルの少ない、読売の記事にあるようなご飯やパンなどでばりばり食べても、その人の死亡率はちっとも下がりません。実際、discussionの方でも、サブグループに分析すると、植物ベースならリスクを下げるかもしれない、とありました。すなわち、新聞記事とはまったく逆の結論で、「植物ベースの低炭水化物ダイエットは死亡率を下げるかもしれない」ことがリスクなのです。なお、死亡率を下げるのに確実に効くのは－運動習慣があること－野菜・果物をたくさん食べる習慣があること－たばこを吸わないこと－お酒を過度に飲まないことの４つがほぼ明確にどんな研究でも示されています。

酵素ダイエットとは、一日に必要な栄養素が十分に含まれており、空腹を感じずにご飯がわりになる酵素食品を使って効率的に減量しようというダイエットです。酵素ダイエットにも様々な種類があります。

酵素ダイエットの基本的な考え方は、酵素を使って体内をキレイにして痩せやすい体質に変えていくというものです。酵素とは、生きた細胞の中で作られる「たんぱく質」の一種で私たち人間や動物など、あらゆる生物の中にあります。主に新鮮な野菜や果物に多く含まれており、それらをたくさん摂取することで、体の中の不足した酵素を補い、血液をきれいにし、細胞に活力を与え、血液をサラサラにしてくれる効果もあります。老廃物などが溜まっている体は、痩せにくい体質になっているため、運動やダイエットの効果がなかなか出づらいという傾向があります。体質を酵素食品で変えていけば普通に生活しながら自然に痩せていくのです。

深い呼吸と共にエクササイズをすることでインナーマッスルを鍛えることができます。エクササイズによっては複数の筋肉を鍛えることができるので全身の筋力きアップし、代謝率が上がり脂肪燃焼が促進されます。

・姿勢がよくなる　・体幹が鍛えられることで痩せやすい＝見た目にも効果がある　・平らなお腹になる　・腰痛や肩こりが改善する　・無理なく効率的に筋トレできる　・しなやかな筋肉が手に入る　・胸式呼吸により交感神経を活性化させて頭をすっきりさせていく　・免疫力アップ　・ストレス解消　・基礎代謝が上がることによって太りにくい体質になる