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早く効果のある脚やせエクササイズ
『1週間で太ももマイナス２センチ』はいかが？
①ヒザを90度にたて、床に勢いよく両ヒザを倒す
②ヒザから太もものつけ根にむかって５箇所パンチプッシュする
これを左右10セットずつhttps://t.co/x3mmuvkSJk— 最強ナミ伝説 (@takumit11645175) May 1, 2019
1週間でマイナス６キロ？編
1週間でマイナス５キロ編
これ毎日やったら１週間で5㌔痩せるらしい pic.twitter.com/9GhozeptSi
— 高校生の言葉 (@koukousei_koto) June 1, 2017
♥『夏までに５キロ痩せる為に必要なこと』
★ストレッチを１日３０分行う
★炭水化物は極力控える
★水分は必ず常温の水
★常に冷房がかかった部屋にいない
★食事のカロリーを抑える
★毎日今より700kcal以上燃焼させる ♥ pic.twitter.com/NAoEHsbso5— つぶやき簡単ダイエット (@easydiet_twi2) June 6, 2017
日常でちょっと動いて、
合計３０分歩いて、
毎食茶碗三分の一減らして、
おかずを一口づつ残して。この生活を３カ月続けると、５キロ痩せる。
— ta@仮想通貨〜 (@ta_cccoiner) May 26, 2017
1週間でマイナス４.５キロ編
【1週間で-4.5㎏！8時間DIET】・1日の間で食事を取る時間を8時間以内に収めるだけ・朝食を取ってから最後の食事までを8時間以内に済ます事がルール・食事は自由でOK。なるべくヘルシーに・食事時間を短くすれば消化活動がきちんと行われ残ったエネルギーは脂肪燃焼等に使われる
— 【ダイエット速報】 (@AranaiOren) May 26, 2017
1週間でマイナス４キロ編
1週間でマイナス３キロ編
♦短期集中ダイエット♦
水とガムで挑戦
最低1日2リットルは摂取するように心がける
量の多い食事を控えてガムを噛む
多少の空腹感はガムを噛んで回避する
すると1週間で2kg～3kgは減る可能性があります。#ダイエット #相互フォロー— 蜜柑のダイエット日和♪ (@sakurabonkoro) May 22, 2017
【確実に3キロは痩せる方法】
①急がない
②歩く
③食べる
④休む
⑤継続するあなたの体重が変化するはずですよ♪ pic.twitter.com/aIgxiJ09gz
— 伝説のダイエット★まとめ集 (@daietto_yaseta) May 26, 2017
1週間でマイナス２キロ編
【１週間で-2kg痩せる秘訣】
①主な飲み物はお水
②穀物は野菜と置きかえる
③甘いものは控える
④サーモンを食べる
⑤エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む
⑥有酸素運動を毎日30分行う
⑦腹筋 スクワットを1日20回する
⑧普段より30分多く眠る— 女子力UPダイエット (@UP07017165) June 4, 2017
【1週間で2キロ減らすお粥ダイエット】
①朝目覚めたら、常温の炭酸水を1杯飲む
②朝ごはんはお粥にする
③昼食も可能であればお粥に（食前に炭酸水）
④夕食もお粥を主食とし、おかずは温野菜や豆腐に（食前に炭酸水）
⑤湯船に入りながらマッサージをする
— ♡素敵な女子になる秘訣♡ (@ilpleut0331noca) May 24, 2017
1週間でマイナス１キロ編
野菜や果物を食べることは健康や美容にいいだけでなく、“精神的な幸福感”にも影響を与えているという事実。今まさにカップラーメンやコンビニ弁当づくしで野菜不足におちいっている人は、健康と共に幸せも少しずつ逃げているかもしれません。
— 1週間で−1kg！！食べても痩せる方法 (@jgvjgfuybkjbjh) June 4, 2017
【一週間１Kg痩せる方法】
朝牛乳200cc/135kcalバナナ半分45kcal
10:00ごろ朝のバナナの残り45kcal
昼コンビニおにぎり1個180kcalパスタ入りカップスープ80kcal
夜500kcal以下でいろいろ。 pic.twitter.com/6ghgY10xhT— 絶対痩せる宣言！で痩せたよ！！ (@otegarudietno1) May 25, 2017
１週間で痩せる
チムテが1週間で痩せたダイエット法
☁️白米を一切食べない
☁️夜寝る前に筋トレ((10分〜15分))
☁️お菓子を食べない
☁️飲み物はお茶((選ばれたのは綾鷹))
☁️お昼のお弁当のご飯の部分を野菜に
☁️パンと麺類は食べない
☁️お腹に力入れてグーで叩く←暇な時— キゅム ♥ 低浮上 (@TH30__SG09) June 3, 2017
短期間
【２週間で無理なく３～５キロ痩せる食事】
・朝食 プレーンヨーグルト（カップ１杯分）
・昼食 野菜サラダ
・夕食 具なしスープ（何杯飲んでもOK）
体脂肪率が高い人や普段の食生活が乱れきっている人にオススメ！— あ (@hiyokochan06) June 6, 2017
短期間で結果を出すダイエット法♡ ・野菜ジュースを毎食前、間食したくなった時にも飲む
・グレールフルーツを食事の前に半分食べる
・炭水化物を抜く 米、パン、いも類を一切摂らないようにする
※３日～１週間程度やってみてね！ pic.twitter.com/VoUIQTaey8— ラプンツェルの美容術☆彡 (@RapunzelBeauty_) May 25, 2017
◆【綾瀬はるか/ダイエット】
①ジョギングと水泳(1週間に2～3回、1時間半)
②1日に3リットルの水を飲む
③フルーツ中心の食生活— モデル・タレント【女子力UP術】 (@modetareup) May 23, 2017
【短期間で痩せる方法】
・炭水化物を抜く
・間食は野菜ジュース
・食事の前にグレープフルーツ
・20時以降は食事をしないただしダイエットは長い時間をかけた方がリバウンドしにくいので短期間で痩せたからといって気を抜かないように！！
— トップモデルの美容法 (@Biyou_jyouhou0) June 5, 2017
【続ければ痩せる方法】
・朝昼晩 腹八分目
・間食しない
・飲み物は水
・筋トレ
・有酸素運動
・半身浴【ダイエット】【ダイエット方法】
— 芸能人ダイエット (@DIET5815) May 27, 2017
基本形
【絶対に痩せるダイエットの法則】
①間食をしない
②野菜から食べる
③朝食を抜かない
④睡眠を十分に取る
⑤お弁当を持参する
⑦筋トレを習慣化する
⑧一度に食べる量を減らす
⑨エクササイズの途中で休憩を取らない
⑩ダイエットのゴールをしっかり決める— 絶対成功するダイエット (@dietdiet12) June 5, 2017
1週間でウエストが−４cm
【スタイルの悪さは骨盤の歪みかも！？】
1週間でウエストが−４cm！〈１日３０秒で歪み解消〉
①両足の親指を合わせて立つ
②手の小指を合わせる
③そのまま手を上まであげて、３０秒キープ#ダイエット #ウエスト−４cm— ちよ (@dietmaster10) May 24, 2017
太もも痩せ
【１週間で太ももが痩せるリンパマッサージ】
右足の太ももの内側と側面を、左右の手を交互に使って、
ひざから股へ向けて、
ゆっくりなでるようにさすります。
（１０回×５セット）
左足も同様に行います。
※個人差はありますが、浮腫みがちな方に効果的です。— ダイエット情報局 (@koredai1151) June 4, 2017
『お風呂で太ももエクササイズ』
１・湯船につかり膝を曲げる
２・両方の太ももを内側、外側へとブラブラ動かす
※入浴時間も自分磨き♡ https://t.co/YnQ3CDJXFK
— どんどん痩せる☆ダイエット (@dan2yaseru_diet) June 4, 2017
半身浴ダイエット
顔をひと回り小さく
顔の大きさを1週間でひと回り小さくする方法！ 挑戦する価値あるね。 https://t.co/PZYLEDYtHJ
— 陽菜 (@hina5897) May 25, 2017
✨二重あご解消エクササイズ✨
１・背筋を伸ばして、5秒かけてゆっくりと天井を見る
２・3秒かけて舌を垂直に出す
３・５秒キープ
４・３秒かけて下を戻す
５・５秒かけて顔を元に戻す試してみて✨ https://t.co/YeT9RsUbgX
— どんどん痩せる☆ダイエット (@dan2yaseru_diet) June 2, 2017
【−３㎏に見える✨表情筋エクササイズ】
①下あごを突き出すように「う～」と発声✨
②あごを引いて唇を両端に引っ張るように「い～」と発声♬
③頬の筋肉を意識して唇をとがらせ「す～」と発声✨
④首筋の筋肉を意識してエラを張るような感じで「き～」と発声♬
— どんどん痩せる☆ダイエット (@dan2yaseru_diet) June 4, 2017
二の腕
【二の腕の脂肪撃退エクササイズ】
500mlのペットボトルを用意してください。
①椅子に座り、両手にペットボトルを持ち体の横に
②息を吐きながら両手を伸ばしたまま両手が床と平行になるまで上げる
③息を吸いながらゆっくり元の位置に戻す
30回×２セット
１週間で２日程度— ♡恋愛成就＊モテ美肌講座♡ (@love_02_rich) May 25, 2017
原始人食ダイエット
★我慢いらずの「原始人食」ダイエット★
●脂肪の少ない赤身肉や鶏肉、魚介類、野菜、果物、日本の発酵食品を中心に食べる
●穀物類、加工品は控える
●1日に茶碗一杯の白米はＯＫ
●1週間のうち4食は、好きな物を好きなだけ食べてＯＫpic.twitter.com/rKi7NKK9yi— KIREI＋（キレイプラス） (@BiyouLab) May 25, 2017
8時間ダイエット
【8時間ダイエット】
1日の食事時間を8時間以内に終わらせます。
9時朝食→17時夕食
※17時以降食事をしない
この食事時間を1週間守るだけで-4.5kgに成功した方も！
長時間食事をすると消化出来ず蓄積するからだそうです。— ユキん_chu♡ (@yukin_chu) May 23, 2017
全く動かないエクササイズ
下半身
【簡単に下半身を痩せる方法】
・椅子に座る時は両膝をあわせて座る
・歩くときは大股で歩く
・自宅にいる時はつま先立ち
・気がついたら足首をぐるぐる回す
・入浴の際は１００均のローラーで太ももをマッサージ
以上のことを習慣化するだけで確実に下半身は痩せられます♪
— ダイエット情報局 (@koredai1151) May 26, 2017
食べながら痩せる
【１日３食、普通に食べながら痩せる方法！！】
①夜食を食べたら朝or昼は控える
②１日に２回は赤みの肉or卵or旬の魚を食べる
③温かい汁物をできるだけ毎食とる
④パスタやパンよりもお米を食べる
⑤生ものや発酵食品を食べる
⑥できるだけ豆製品を食べる— レイカ@痩せたい (@reikayase) May 26, 2017
痩せる食事はバレリーナに習え！マネしたい６つのポイント
① 炭水化物はしっかりと摂る
② 糖質は炭水化物から摂る
③ 悪い油は極限まで減らす
④ 減塩でむくみ知らず
⑤ こまめに食べる
⑥ 食物繊維はしっかりと摂る— TOMOAKI (@BuyouJapan) June 5, 2017
腸もみダイエット
✨肌荒れにも効果大✨✨腸もみダイエット✨
①足のつけ根～おへその方向へ、両手の小指の側面を使いグッと押し上げる。10回
②おへそ中心に指３本分・6点を時計回りにもむ。固い場所を重点的に✨
✨1日４周、入浴中や寝る前に行おう。 https://t.co/PFyUjoLu9Q— どんどん痩せる☆ダイエット (@dan2yaseru_diet) June 5, 2017
