【10日で－2.4キロ】話題の8時間ダイエットやってみた【実践中】

午前9時から午後5時までの8時間、もしくは午前11時から午後7時までの8時間、この8時間以内なら何を食べても良いが、それ以外の時間には一切食べ物を口にしてはならないというもの

8時間以内なら何を食べてもいいということですが、過剰摂取には注意が必要です。

16時間の間食事をしないので、長時間消化器官を休めることになります。このことで胃腸が正常に働くようになり、内臓疲労の回復も期待できます。

身近なところでのスーパーフードというと、乳製品やナッツ、豆類、ベリー類など。 最近注目されているココナッツオイルのココナッツもスーパーフードです。

1日に8分間、軽い有酸素運動をする

必須ではないですが、より効果を高めるためにはどうしても運動がポイントになりますね。忙しくて、そんな時間ないよ！という方は、・通勤時に階段を使う・散歩に行く・自転車に乗るなど、日々の生活のちょっとした工夫で取り入れてみることをおすすめします。