綺麗なカラダを手に入れたいけど、エクセサイズに通う暇もお金も根気もない・・でも大丈夫♪部屋でバランスボールとじゃれ合えばバストもヒップも上向いて、ポッコリお腹もスリムに出来ます。メタボや腰痛改善におじさん達も、家でゴロゴロは卒業して、バランスボールとコロコロじゃれあって下さいなmatomeです。
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●ボールの選び方と基本姿勢
目安として、身長155cm以下=55cm、175cm以下=65cm、175cm以上=75cmくらい。
出典脱メタボリックのための効率的な健康ダイエット: バランスボールダイエット!
バランスボールに腰掛けた時に、膝が90度くらいに曲がるサイズ
●背中をピンと真っ直ぐに
お腹に力を入れて、仰向けになるまで、片足ずつゆっくり前に出します
出典猫背を矯正
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●おしりをキュッと上向かせよう
床に寝てボールに足を乗せる。体が一直線になるようにヒップを上げて
出典今すぐ実践!かんたんエクササイズ vol.1 フィットネスグッズ/バランスボール編 | 静岡スポーツフリーマガジン TAKE OFF
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●仕上げはバストをツンとアップ
床で行うプッシュアップよりも大胸筋にストレートに効いてきます
出典3/4 バランスボールでバストアップ&美デコルテ [パーツ別ダイエット方法] All About
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◆おじさん達にも朗報です
●今度こそ脱メタボ
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出典:bb.gnk24.com
●腰痛も解消
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●肩こり撃退
肩からわき腹、背中にかけての筋がしっかりの伸びます
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