【女子力】バランスボールと戯れて、魅せるボディへ大改造【おじさんも】

綺麗なカラダを手に入れたいけど、エクセサイズに通う暇もお金も根気もない・・でも大丈夫♪部屋でバランスボールとじゃれ合えばバストもヒップも上向いて、ポッコリお腹もスリムに出来ます。メタボや腰痛改善におじさん達も、家でゴロゴロは卒業して、バランスボールとコロコロじゃれあって下さいなmatomeです。

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●ボールの選び方と基本姿勢

目安として、身長155cm以下＝55cm、175cm以下＝65cm、175cm以上＝75cmくらい。

バランスボールに腰掛けた時に、膝が90度くらいに曲がるサイズ

お腹に力を入れて、仰向けになるまで、片足ずつゆっくり前に出します

床に寝てボールに足を乗せる。体が一直線になるようにヒップを上げて

床で行うプッシュアップよりも大胸筋にストレートに効いてきます

肩からわき腹、背中にかけての筋がしっかりの伸びます