獄中で30kg減量したホリエモンに学ぶダイエット成功のための秘訣

まずは食事、そして酒をやめたことかな。

刑務所の食事って副菜で1000キロカロリー、これは全員一緒なんです。ご飯の量は、A食、B食、C食に分かれている。A食はぼくたちみたいな立ち仕事中心の一番活動的な人で、B、Cと運動量が減る。それぞれ1600、1400、1200キロカロリーでした。もちろん酒は1滴も飲めません

刑務所での減量プログラム、次なる段階は筋力トレーニング。休日には他の受刑者とともに“腕立て部”を結成したのだという。

食べないダイエットはよくないからね。筋トレで代謝を良くし、ストレッチで普段の可動域を増やし、基礎代謝UPで太り難い体を！

「中で毎日、規則正しい健康な暮らしをしてたおかげで、体重は約３０キロやせることができた」

筋肉質で若い頃は筋トレもやっていた堀江さん。糖質制限と筋トレを組み合わせると、３カ月で簡単に10キロは減るという。だが、忙しくなり続かなくなったことで体重が戻ってしまった。

ジムは、３週間徹底して糖質制限をするんです。すごくストイックで野菜も根菜類とかダメで葉物だけ。豆腐もダメで、鶏のササミとかが理想で、あと白身魚。脂質も制限するからもうカラカラです。

それをやりつつ筋トレで追い込むので、最初は全部メニューをこなせないほどです。

維持するぞと思っていたら球団騒動とかがあって、ジムに通えなくなってまた戻っての繰り返しだったんです

様々な不満を封印し、ダイエットのために刑務所に入った。

愚痴とか言っても仕方がないじゃないですか。刑務所に入るのだから、ポジティブシンキングするようにしましたよ。その中で一番大きかったのはダイエット出来ること。刑務所の中で一番やらなきゃいけないことは、痩せることでしたね

自分の中で割り切っていたからストレスにはならなかったんです。挫折しようにも、これって食生活は決められている。入って3カ月で15kgぐらい痩せたんじゃないかな

深夜に起きているから、そうなる(夜に食べ物を食べてしまう)わけで、生活を朝型にするしかないよね。そういう生活にするために農業とかやると昼間疲れるし、よいかも!?

ひと月たった現在でもストイックな生活を続け、リバウンドしていないという。

対策としては腕立て伏せ300回は、15分もあればできるし。週に２回ジムに通って、筋トレを１時間やって、ウエートトレーニングを１時間やって。

週に２〜３日糖質制限を組み合わせてやる。

寿司屋に行ってシャリを食わなければいいだけです