焦らないで！まだ夏に間に合う！短期間集中ダイエット特集！

夏間近、とにかく集中的にダイエットをしたいという方

体にやさしくしかもダイエット効果が高い方法ですので、まずは2週間真剣に取り組んでみて、気に入ればその後も適時実行しあなたのダイエットライフを成功させてくださいね。

事情お察しします。栄養士としてお答えします。 私も日々実践しています。 やるべきことは、 １、食事制限 ２、有酸素運動 ３、無酸素運動

５キロは将来性を無視すればできなくもないですが、リバウンドや 身体へのダメージが残りますので、４キロで我慢されたほうがよいです。

前半の1週間 1　内臓脂肪を撃退「運動編」 2　内臓脂肪を撃退「食事編」 後半の一週間 3　皮下脂肪を撃退「運動編」「食事編」を追加

一週間の生活リズムを考慮し、当サイトでは日曜日に一週間分まとめて買出しに行き、月曜日から始めることを推奨しています。これは、まとめて買い物を済ませておくことで「面倒」をなくし一週間ダイエットを継続させやすくするためでもあります。 まずは、買い物リストの掲載してある必要な食材を購入しましょう。すでにある食材に関してはそのまま使用してもかまいません。

8時間ダイエットとはズバリ、1日の間で食事を取る時間を8時間以内におさめるだけ、というシンプルなダイエット。

では、どうしてその“8時間”を守るだけで減量効果があるのでしょうか。この8時間ダイエットの本の著者であるDavid Zinczenko氏とPeter Moore氏によると、それは人間の体内の消化活動と関係しているといいます。 食べる時間が長いと、体内で食べたものすべてを消化することが間に合わずに、結局残された脂肪がお腹周りやお尻についてしまうんだとか。

夜トマトダイエットというのは、夕食にトマトを一緒に食べるというダイエット方法です。目安としては、中程度の大きさのものを3個程度あれば良いです。トマトには、多くのビタミンやミネラルが含まれており、成長ホルモンの活性化に役立つものと言われていますので、夜に摂取するというタイミングが大事になってきます。

成長ホルモンは午後10時から午前2時までの間に活性化されて代謝を上げていきます。その代謝が上がることによって脂肪の燃焼も促されますので、成長ホルモンの分泌時間に合せるようにして、夜にトマトを食べると、その豊富なビタミンやミネラルが拍車を掛けるように代謝を上げていくのです。

炭水化物は人間のエネルギー源。　しかし、既に脂肪があるのにエネルギーを補給すると、どんどん余分なお肉がついてしまいます。　これをカットすることで楽々痩せるダイエットです。

（ルール）パン、ごはん、イモ類はいっさい禁止。アルコールやカフェインもNG。朝はグレープフルーツとヨーグルトのみ。昼と夜は肉、魚OK。（ただしシンプルな味つけで）野菜はどれだけ食べてもOK。

ダイエットを繰り返さない為には、短期限定はNG！

何kcal摂取したかよりも、何でカロリーを摂取したかを意識しましょう

食べる順番は徹底しましょう

1日7時間は睡眠を取りましょう