ダイエットには適度な運動が重要です。運動をせずに食事制限を続けるとあまり痩せられないばかりか、栄養バランスも悪くなり体にとって悪影響です。ただし体質に個人差があるので結果に責任は負いませんが・・・
ダイエットの方程式は「消費カロリー＞摂取カロリー」でしかない
「食事制限ダイエット」って・・・
摂取カロリーを抑えると確かにやせるが…
【ここが落とし穴】脂肪燃焼に必要な筋肉も落ちてしまう
制限した食事を続けない限り「リバウンド」が待ちうける
「動かず楽してダイエット」そんな考えは、さっさと捨てましょう
運動で活動代謝と基礎代謝をアップしよう！
どれくらいやればいいの？
ただし運動していても食べすぎはダメ
ちゃんとやった人は結果がついてくる！
１ヶ月のウォーキングの結果二㎏痩せた！
— メロンパンナ (@miyuvif) July 4, 2013
駅まで２０分歩くと汗だくだく(>_<)
でも痩せるためさ。ずっとウォーキングを続けていると、１０キロ痩せた(^^)
— Osakajazzy (@osakajazzy) July 2, 2013
確かに俺が痩せたの自転車で通勤し出してからだから下半身の運動が利くんだよねやっぱ
— 雪中 (@settyu16th) May 22, 2013
1週間で約1キロ痩せたー(･∀･)ちょっと運動しただけで全然ちがうなー！
— Chie Hayashi (@CHiEL_1117) May 21, 2013
あっついんだけどまたウォーキングを始めて一週間で2キロ痩せた….喜。やっぱり運動しないと痩せないんだよな。(´・ω・`)結婚式までにもっと痩せよう。
— くまなおみ (@arg_0) May 25, 2013
ダイエットに有効な有酸素運動としてはウォーキング、ランニング、スイミングなどがある。しかし、有酸素運動では筋肉はあまりつかないので、やはり筋力トレーニング（レジスタンス運動）も併せて行うことが必要だ。
— masa (@masa40773706) May 26, 2013
ダイエットに魔法はありません。摂取カロリー＜消費カロリーで減量します。つまり、食べるカロリーを抑えて、ちょっとしたことで良いので運動を心がけることです。
— 栄養倶楽部bot (@eiyouclubbot) May 26, 2013
@ara_kaaa わたしは週3から4で、筋トレメニューと、ウォーキング45分から50分だよー、これで、２年で約13キロ痩せたw全然参考にならんくてごめんね｡･ﾟ(ﾟ⊃ω⊂ﾟ)ﾟ･｡てかめちゃくちゃ久しぶり(っ´ω`c)♡ワクワクいくかい？
— かみちゃん (@dash5_ara) May 24, 2013
眩い朝陽を浴びてウォーキング。冷たい風が心地好い。本日は7kmー37分59秒。総会時期で方々に出る機会が増えている。1年以上会ってないと驚かれる事も多い。歩いて痩せたと説明しても疑われる。思い返すと速歩に切り替えてからだ。速度に比例して減量も進んでいる。時速8km超で効果を確認…
— 松尾 明 (@akira_matsuo) May 22, 2013
今日はストレッチ×1、有酸素運動×4をやりました！成績はBABCB！トータル消費カロリー748kcal、0.10kg痩せたかも！ http://t.co/Upas1zUJtO 5月22日 #F4R
— 山本 弘 (@YmmtHiroshi) May 22, 2013
原則として、体重を削りやすく、ダイエットの作用を認識しやすいのが有酸素運動なのですが、程良く痩せた状態を持続するには、長距離走などの有酸素運動も酸素を消費しない無酸素運動も重要なのです。
— K子 (@k_ko2000) May 21, 2013
