夏までまだ間にあう！数週間で効果が有る、お腹・腰の部分痩せエクササイズ！

部分痩せはダイエットの原理から考えて、理論的には無理だと言えます。基本的に”痩せる”と言うのは体脂肪を燃焼させることです。体脂肪は太ももであったり二の腕であったり、特定の部位のみを落としていくことは現実的には無理なのです。

部分痩せに成功している人は”部分的に痩せた”のではなく、”部分的に引き締めた”と言うのが正しい理解です。似ているようですが意味合いが大きく違ってきます。

お腹の中は空洞になっていて、そこに内臓が詰まっているものです。そのため、内臓を支える筋肉が衰え内臓が下がると、お腹がぽっこりと出てしまうことに！そこで、必要になるのが自前の「筋肉コルセット」。お腹まわりに筋肉のコルセットを作り＆鍛えることで、ちょっとやそっと食べ過ぎたぐらいではお腹が出ることなく、内臓をしっかり引き上げることができるのです。

腰やせダイエットのポイントは、ずばり骨盤です。歪んでる骨盤を正しい位置に戻すと、内臓も正常な位置に戻って、それだけで腰まわりがすっきりします。ついでに基礎代謝もあがるから、よりやせやすい体になれるんですね。

インナーマッスルを効率よく鍛えるためには、いきおいでエクササイズするのではなく、体勢を維持しながら、呼吸に合わせてゆっくりエクササイズすることがポイントになります。こうすることで、筋肉の緊張状態が持続され、より高い効果が期待できます。

回数や時間を増やすことより、正しく＆質の高いエクササイズを行うことが重要であり、たとえ1日3分でも、正しいエクササイズを行えば最大限の効果が得られということ！

また、インナーマッスルは骨や内臓に一番近い筋肉なため、鍛えることで代謝アップ＆脂肪燃焼しやすい体に近づくことも可能。お腹やせだけでなく、全身の引き締めにも効果的というわけです！

朝のお通じにも効果的！朝3分のお腹ピラティスこのピラティスは、下腹をペタンコにしてくれるだけでなく、朝行うことでお通じにもよい効果をもたらしてくれます。お腹の内側も外側もスッキリ整えましょう！

夜3分のお腹ピラティスは背中の疲れもとってくれる！ヒザ立ちになり正しい姿勢を保とうと意識することで、腹筋をより多く使えうことができます。 また、背中の筋肉も一緒に使うので、パソコンで疲れた背中もほぐしてくれます。

腹筋を鍛えて姿勢が良くなると、ポッコリしていた下腹がひっこむだけでなく、下半身の血流がよくなりむくみも軽減するんですよ。

深部の筋肉は、あんまり使われないだけあって、簡単なエクササイズで鍛えることができます。ここが腰やせダイエットのいいところ♪コツさえつかんで毎日継続すれば、１週間～数週間ぐらいで引き締めの効果が出てきますよ☆