便秘ってつらいですよね。便秘にはオリゴ糖がいいとよく言われているのでまとめてみました。これで皆さんも快便になりましょう！
オリゴ糖とは・・
オリゴ糖とは、いくつかの単糖がつながった糖質の一種
オリゴ糖には約20種類ほどあります
オリゴ糖の効果
●腸内環境を整える効果
●便秘を改善する効果
●美肌効果
●動脈硬化を予防する効果
●ミネラルの吸収を促進する効果
上手な選び方
純度がなるべく高いものを選ぼう！
天然成分であるものを選ぼう！
余計な食品添加物が含まれているものがたくさんあります。
出典オリゴ糖の危険性をまだ知らないの？市販でイチオシはコレ！
オリゴ糖と相性のいい食べ物とは？
ヨーグルトとオリゴ糖は便秘に効く最強コンビ
ホットココアにオリーブオイルとオリゴ糖
出典便秘にオリゴ糖は効果なし？正しい食べ方（摂取量・時間など） | 産後スマイル〜産後ママの悩みを解決！〜
効果的な食べ方
オリゴ糖の１日の摂取量の目安は、５～８ｇです。
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摂取するタイミングはいつでも大丈夫
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一日に何回かに分けて摂取するようにした方がいい
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副作用について
オリゴ糖に副作用というものはありません
出典http://www.coolxcfarm.com/column2.html
オリゴ糖は自然な成分なので、新生児にその成分が渡っても問題ないですし、赤ちゃんが便秘の時にも使えます。
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抗生物質との関係
出典ラクトフェリン早わかりガイド | オリゴ糖の副作用について
沢山飲むと体調不良に！過剰摂取は危険
